작심삼일러라면 곁에 디지털코치가 필요하다

“계속 잊어버리고 흔들리는 나… 누가 옆에서 계속 말해줬으면 좋겠어.”

by 유자적제경
Apr 26. 2025
매일 아침, 내 인생 목표를 찔러주는 존재가 있다면


유튜브 영상 한 편, 짧은 게임 한 판이 주는 도파민은 너무 달콤합니다
하지만 그러는 사이, '내가 진짜 이루고 싶은 목표'는 자꾸만 흐려져가는걸 느꼈어요.

그래서 Chat GPT에게 고민을 털어놓았습니다.

'나를 바꾸고 싶지만 내 의지대로 잘 되지 않아. 어떻게 해야할까?'

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Chat GPT와 나눈 대화 이미지에서 보실 수 있듯이 저는 몇 가지 중요한 인생 목표를 갖고 있어요.
- 2040년까지 순자산 30억 만들기
- 공무원으로서 책 출판하기
- 브런치에 꾸준히 글쓰기
- 매일 30분 이상 독서하기

하지만 매일 반복되는 일상과 자극적인 유혹들 속에서 이런 목표들은 자주 뒷전으로 밀려나버렸죠.
Chat GPT가 저에게 건넨 조언은
“내가 이걸 잊지 않도록, 매일 옆에서 말해줄 디지털코치가 필요해.”였습니다.
그래서 ChatGPT와 함께 디지털 코치를 직접 만들기로 했어요.


디지털코치의 장점은 무엇이 있을까요?

- 목표를 매일 상기시켜준다: 하루 세 번, 나만을 위한 메시지를 텔레그램으로 보내준다.
- 지속 가능성이 높다: 자동화된 파이썬 봇 덕분에 한 번만 세팅하면 계속 돌아간다.
- 커스터마이징 가능: 메시지, 시간대, 빈도 모두 내 마음대로 설정 가능!
- AI 비서로 확장 가능: 루틴 성공 체크, 칭찬 보상, 노션 연동까지 확장할 수 있다.


단계별 텔레그램 디지털코치 Chat GPT+파이썬으로

만드는 법!

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· ● STEP 1. 텔레그램 봇 만들기

1. 텔레그램에서 @BotFather 검색 → /newbot 입력
2. 봇 이름/아이디 입력 → API 토큰 복사

· ● STEP 2. 내 사용자 ID 알아내기

1. @userinfobot 검색 → /start 입력 → 내 ID 확인

· ● STEP 3. 필요한 도구 설치 (PC에서)

pip install schedule requests

· ● STEP 4. 파이썬 코드 작성

[코드 예시 포함]

· ● STEP 5. 실행

1. 위 코드를 reminder_bot.py로 저장
2. 명령 프롬프트에서 실행: python reminder_bot.py


파이썬 설치 링크에서 파이썬을 다운 받아 설치하시고 위 단계를 따르면

여러분도 아래와 같은 메세지를 매일 전송받을 수 있어요.

나만의 디지털 코치가 옆에 생기는거죠!

저는 출근후/식사전/오후로 나누어 디지털 코치에게 메시지를 받도록 설정했어요.


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마침글

디지털 코치는 결국 나의 분신이라고 할 수 있어요.
나를 신뢰한다는 느낌을 주고, 내가 나에게 말 걸어주는 행위죠.
그걸 매일 반복하면, 분명 작심삼일도 작심삼십일이 되고, 결국은 습관이 된다고 생각합니다.

이 글을 보는 당신도 혹시
계속 목표를 잊고 있는 분이라면,
무언가에 자주 흔들리는 분이라면,
당신만의 디지털 코치를 직접 만들어보는건 어떨까요.

AI는 도구일 뿐,
진짜 코치는 바로 "목표를 잊지 않으려는 나 자신"이니까요


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