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by 이소 May 04. 2022

무너진 멘탈 다시 세워줄 처방 세 가지

나와 당신을 일으켜줄 책10 │001 켈리 최, <웰씽킹>

- 이 콘텐츠는 책 <웰씽킹>의 메시지를 토대로 제작되었습니다.

켈리 최 저 / 다산북스 출판

1) 탓하기를 멈추고 내 목표에 집중하라.

2) 합리적으로 원인을 분석하라.

3) 통제할 수 있는 것에 집중하라.

1) 탓하기를 멈추고 내 목표에 집중하라.

탓하려거든 남 탓보다 내 탓을 하라. 그래야 실패에서 배우고 성장의 기회로 삼을 수 있다. 그런데 간혹 내 탓을 하라는 의미를 잘못 이해해 죄책감에 시달리는 사람들이 있다.

여기서 내 탓이란 질책이나 꾸지람을 의미하는 게 아니라 이미 일어난 실패와 실수를 겸허히 받아들이고 문제를 해결하기 위해 집중하는 걸 말한다. 주변에 이미 성공을 거머쥔 자들이 있다면, 그건 그들이 실패하지 않기 때문이 아니다. 그저 좀 더 빠르게 회복할 뿐이다. 그들은 지난 실패에 초점을 두지 않고, 앞으로 가고자 하는 길에 집중할 뿐이다.

2) 합리적으로 원인을 분석하라.

누구라도 실패를 반복하다 보면 스스로 의심하게 된다. 점점 자신의 능력을 믿지 못하게 되는 것이다. 그러나 일시적인 실패를 영구적인 것으로 보면 안 된다. 영원한 것은 아무것도 없듯, 실패 또한 영원하지 않다.

원하는 결과를 얻지 못했을 때, 좌절에 빠지기 보단 합리적으로 원인을 찾아야 한다. 일단 실패의 원인을 차차 분석하다보면, 스스로 의심하는 감정도 점차 수그러든다. 또한 원인을 제대로 파악했다면, 앞으로의 상황을 바꾸기도 더 수월해진다.

3) 통제할 수 있는 것에 집중해야 한다.

멘탈이 강한 사람들은 빠르게 회복하는 특성이 있다. 그들은 통제할 수 없는 것은 과감히 내려놓는다. 대신에 통제할 수 있는 것에 집중한다. 자신이 영향을 끼칠 수 있는 활동에 몰입하는 것이다. 그들은 스스로 바꿀 수 있는 것에 집중함으로써 새로운 판도를 연다.

만약 요즘 따라 잘되는 일이 없다고 느껴진다면, 마음가짐이 올바른지 먼저 확인해야 한다. 흐트러진 마음가짐으로는 뜻을 이루기 힘들다. 물론 흐트러진 마음가짐을 바로잡을 방법이 있다. 당장 할 수 있는 일에 몰두하면 된다. 그 몰입이 당신의 능률은 물론 자신감 또한 키워줄 것이다.

마지막으로 이 사실을 꼭 기억하자.

멘탈이 강한 사람, 끈기 있는 사람, 대성한 사람들 모두 늘 실패한다. 무엇보다 실패했을 때 좌절에 빠져 자책하지 않는 것이 가장 중요하다.