아이린,
오늘은 참 맑은 화요일이었지.
어제는 조금 저조했지만, 오늘은 완전히 회복된 나를 느끼며 하루를 시작했어. 10시간 깊게 자고 일어난 몸은 가볍고, 피부도 맑고, 감정도 고요하고. 아이스크림 하나로 기분 좋게 회복해낸 나를 보며, 나는 나를 다정하게 웃어주고 싶어졌어.
오늘 내가 하고 싶은 건 단순했지. 독서하고, 운동하고, 미래의 내가 되어보는 연습을 하는 것.
그 자체가 이미 충분히 좋은 하루의 방향이었어.
나는 오늘 무심을 다시 배웠어. 무심(無心)은 애써 비워내는 게 아니라, 그냥 지금 이 기분 좋은 상태를 자연스럽게 유지하는 것이라는 걸. 억지로 내려놓으려는 마음마저 내려놓는 것. 그게 오늘의 나였어.
"행복은 우리 자신에게 달려 있다."는 말을 떠올리며, 나는 행복을 밖에서 찾지 않기로 했어. 완벽한 조건을 기다리지 않고, 지금 내 마음을 어떻게 다루고 있는지 묻는 것. 오늘의 나를 조율하는 반복 속에서 나는 분명히 성장하고 있어.
순수함은 약함이 아니라 힘이라는 걸 기억하자.
작은 거짓말 하나 없이, 선하고 진심으로 살아가겠다는 다짐은 나를 단단하게 만든다. 영혼까지 맑은 사람이 되는 길은 거창하지 않아. 매 순간의 태도에서 시작되는 거야.
오늘 나는 감사했어.
걱정 없이 건강하게 하루를 시작할 수 있다는 것. 내가 원하는 일들로 하루를 채울 수 있다는 것. 이 평범한 기적을 알아차리는 내가 참 좋다.
교수님께 편지를 쓰는 일은 오늘의 one thing.
하나에 집중하는 태도는 나의 운을 흩어지지 않게 지켜주는 힘이야.
운동도 마찬가지야.
운동을 위한 운동이 아니라, 컨디션을 위한 운동.
다관절 움직임으로 몸을 깨우고, 고립되지 않으며, 흐름 속에서 움직이기.
고수는 어떤 상황에서도 여유롭고, 엘리트는 여유로운 환경을 만든다는 말을 기억하며, 나는 오늘도 여유를 연습한다.
이미 이룬 사람처럼 행동하자.
오늘은 미래의 나를 연습하는 시간.
물 흐르듯 자연스럽게, Effortless Action (無爲)처럼.
기술을 부리지 않는 사랑처럼.
기술을 부리지 않는 대화처럼.
지금 내가 보는 것, 지금 내가 하는 생각이 현재의 나를 만든다.
즐기지 못한다면 무엇인가 잘못된 신호라는 걸 기억하자.
루틴은 오래된 시행착오가 빚어낸 간결한 지혜.
침묵, 중용, 몰입.
아이린,
오늘의 나는 참 좋다.
그리고 이런 날을 알아차릴 수 있는 내가 더 좋다.
사랑을 담아,
나로부터.
[2026.03.24] 기분이 좋은 화요일
오늘 기분 어때? 기분이가 좋아요/ 오늘 뭐하고 싶어? 독서, 운동, 미래의 흠모하는 나를 연습하기
Good: 어제 컨디션이 저조했는데 나름 휴식도 취했고 수면의 질이 좋아 오늘 완전히 회복했어요.
Bad: 없어요
수면:
10시간 (8시-6시) 수면질(상) 피부(상) 체력(상) 감정(상) 생산성(상) 효율성(상) 창조성(상)
아이스크림 먹고 컨디션 완전 회복
무심 훈련
진정한 무심은 무심을 하려고 애쓰는 것이 아니라 그냥 지금 현재 기분 좋은 상태를 유지하는 것
오늘의 배움:
“행복은 우리 자신에게 달려 있다.” — 아리스토텔레스
오늘의 인용
나는 이 문장을 떠올리며, 행복을 외부의 조건이 아니라 나의 상태로 돌려놓는다. 완벽한 환경이 갖추어질 때까지 기다리는 대신, 지금 이 자리에서 나의 마음을 어떻게 다루고 있는지를 묻는다. 오늘의 기분을 살피고, 오늘의 할 일을 마련하고, 나를 조금 더 좋은 상태로 조율하려는 반복 속에서 나는 배운다. 행복은 언젠가 도착할 상이 아니라, 지금 이 순간 내가 선택하고 연습하는 태도라는 것을.
순수함만큼 이 세상에 강한 힘은 없다
절대 아주 작은 거짓말이라도 하지않고 항상 순수하고 선하고 진심을 다하기.
감사노트:
오늘도 아무 걱정없이 건강하고 상쾌하게 하루를 시작하고 내가 원하는 일들로 채워진 하루를 살 수 있다는 것을 진심으로 감사합니다.
오늘의 즐거움:
오늘의 one thing: 교수님 편지 쓰기
키워드: “평온은 고요한 곳에서 생기는 게 아니라, 가장 소란한 곳에서 검증된다.”
To-do: 청소/ 빨래/ 편지/ 책
운동과 식단: 궁극적 목표 : 30분내로=도파민 스파이크-=오늘 절대적으로 고립하지 않고 다관절/ 저중량 다관절 근육 유산소
하체 (힙수축) - 하체 (힙, 햄스트링 이완) - 상체 (등) - 상체 (어깨, 삼두, 이두) - 전반적인 근육 & 유산소 다관절 운동
고수는 어떠한 상황에서도 여유롭게 대처할 수 있고 엘리트는 항상 여유로울 수 있는 환경을 만든다.
운동을 위한 운동이 아니라 컨디션을 위한 운동을 하자
#이준호님
* 이번주 목표 : 최대한 흐름을 따라서 책을 써 보기
* 3월 목표: 늑대원형 구조분석 책 마무리
* 2026년 목표 : 30분에 법칙 무조건적으로 정체성으로 만들기
영혼까지 순수, 친절, 예의, 겸손, 차분, 품위 있는 진심과 진정성 있는 아이린 되기위해 인격성장 훈련 하기
수련:
이미 이룬 것 처럼 행동하라-오늘은 미래의 나를 연습하는 시간이다/ 물흐르듯이 자연스럽게/ 진정한 사랑의 기술은 기술을 부리지 않는 것이다.
진정한 대화의 기술은 기술을 부리지 않는 것이다/ 지금 내가 보는 것, 지금 하는 생각이 현재의 나를 결정한다/ 즐기지 못하는 무엇인가 잘못되어
가고 있다는 신호다/ 지금 내가 있는 장소가 나의 미래다/ 쓸데없는 일에 나의 운이 분산되지 않도록 하나에만 집중하기/ 루틴은 오래된
시행착오를 통해 최적의 간결함을 찾는 거룩한 행위다/ 인사는 온몸으로 하는 것이다/ 마음자세가 몸자세다/ 침묵, 중용, 몰입