힘들어도 사람한테 너무 기대지 마세요
안녕하세요 정신과 전문의 정우열입니다. 오랜만에 글을 올리네요. 인싸가 되고 싶은데 그게 쉽지가 않아서 힘들어하는 사람, 자기 자랑을 너무 많이 하는 친구 때문에 스트레스가 심해서 손절을 할까 고민 중인 사람, 자기 잇속만 차리고 말이 안 통하는 회사 사람들 때문에 퇴사까지도 생각하고 있는 사람. 이 세 사람의 공통점이 뭘까요? 인간관계 때문에 유독 힘들어하는 유형이라는 것입니다.
인간관계 때문에 힘들어하는 분들은 세 가지 공통점이 있습니다. 첫째, 은연중에 주변 사람들 중에서 자신을 싫어하는 사람이 단 한 사람도 없기를 바랍니다. 둘째, 관심의 초점이 자기 자신이 아니라 남에게 맞춰져 있구요. 셋째로는 사람에 대한 기대치가 굉장히 높습니다. 이 모든 공통점의 근본적인 원인이라고 볼 수 있는 것은, 자기 자신과의 관계가 힘들다는 것입니다.
오늘은 정신과 의사가 쓴 책을 소개해 드리려고 합니다. <힘들어도 사람한테 너무 기대지 마세요> 라는 책입니다. 저자는 정신과 의사로서 상담했던 경험을 통해서 사람들의 다양한 고민 중에서 상당수가 인간관계 때문이라고 주장하는데요. 성적 때문에 고민인 학생이든, 회사 다니는 게 너무 힘들다고 호소하는 직장인이든, 코로나 이후로 집콕 생활을 하면서 우울증에 걸렸던 사람이든 마찬가지입니다. 이 고민들이 얼핏 보면 성적이나 커리어 문제 또는 코로나가 원인인 것처럼 보이지만 , 내면 깊숙한 곳으로 들어가 보면 친구관계나 회사의 인간관계, 부부관계, 가족관계, 형제자매 관계 같은 다양한 형태의 인간관계 때문인 경우가 대부분이라는 것입니다. 요즘 아무리 IT 기술이 발전해도 타인과 친밀감과 유대감을 나누고 싶어 하는 이 사람의 본능과, 누군가한테 사랑받고 인정받고 싶어 하는 인간의 욕구는 변하지 않기 때문입니다.
이 책의 프롤로그를 먼저 살펴보면, '사람은 생각보다 별로다' 라고 제목이 적혀 있습니다. 제가 유튜브나 강의를 통해 정말 많이 말씀드린 내용입니다. 사람을 비하하는 게 아니라, 지나친 기대치 때문에 오히려 자기 자신에게 실망하고 또 남에게 실망해서 서로 악순환을 일으킨다는 것이죠.
"인간관계에서 파생되는 여러 문제들은 단순히 어떤 스킬을 익힌다고 해서 해결되지 않습니다. 누구에게나 각자 인생의 역사가 복잡하게 얽혀있게 마련이고, 거기서 비롯된 삶의 방식이 여러 형태로 영향을 미치기 때문입니다. 그래서 중요한 건 그 사람의 행동이 아니라 감정입니다."
"이런 감정들은 우리가 생각하는 것보다 훨씬 더 힘이 셉니다. 나 자신의 행동에도 영향을 미치지만 상대방의 마음에도 그게 고스란히 전달이 되니까요. 인간관계는 공부나 회사 업무와는 다르게 무의식적인 상호작용이니까요. 그래서 잘 하고 싶을수록, 잘 해야 한다고 느낄수록, 상대방에 대한 기대치가 높을수록 오히려 잘 안 되고 꼬이는 느낌을 받습니다. "
"자꾸 내 감정을 억지로 조절하려고 하지 마세요. 그러다 보면 오히려 부담을 느끼게 되고 말과 행동이 부자연스러워집니다. 자기 감정을 섬세하게 잘 관찰하기만 해도 인간관계에서 느끼는 고민과 압박감이 훨씬 줄어들 거예요. 저는 이 책이 그 과정에서 마음의 내비게이션 역할을 하게 되기를 바랍니다."
이 책은 크게 네 가지 파트로 되어있습니다.
PART 1 “나는 왜 이렇게 생겨먹은 걸까?”
PART 2 “인간관계는 사실 자기 자신과의 관계다”
PART 3 “힘들어도 사람한테 너무 기대지 마세요”
PART 4 “멘탈 관리는 피지컬로 하는 것이다”
각 파트마다 꼭지들이 있는데
제목만 봐도 와닿는 게 많은 거 같습니다.
-내가 노력한다고 과연 인간관계가 달라질까?
-인간관계 때문에 퇴사를 반복하는 사람
-상처받을까 봐 연애를 피하는 사람
-엄마한테 반항했더니 마음이 더 괴로워졌어요
-왜 퇴근만 하면 시체가 되는 걸까?
-멘탈이 강한 사람 vs. 멘탈이 약한 사람
....
그리고 이 책에는 각 꼭지마다 심리분석과 더불어 나를 위한 심리학 케이크라는 실전 가이드가 있습니다. 더 마음이 힘들 때, 어떻게 대처해야 될지 고민될 때 책을 다 읽고 나서라도 그 부분들만 또 반복해서 읽어보고 삶에 적용할 수 있게 되어있는 거 같습니다.
구체적인 책 내용은 직접 책에서 확인하시면 되겠습니다. 왜냐하면, 저자가 바로......
저니까요ㅎㅎㅎㅎ 제가 유튜브를 하면서 책을 내달라는 출판사 섭외도 많이 받았고 구독자분들 댓글도 많이 봤는데요. 드디어 나왔습니다. 기다렸던 분들께 죄송하지만 오랜 기간 동안 준비를 했습니다. 유튜브에서 제가 설명드렸던 그 마음을 이해하는 결이 잘 이해되셨던 분들은 분명히 더 심오하게 자기 마음을 헤아릴 수 있을 거 같습니다. 제가 조금은 등한시했던 구체적인 실전 팁도 많이 각 꼭지마다 담았습니다. 분명히 도움 되실 거라고 생각해서 비록 제 책이지만 여러분들께 추천드립니다. 감사합니다.
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