혹시 나도? 성인 ADHD 자가검사 (Self-Checklist)
아래 문항들은 성인 ADHD를 가진 이들이 일상에서 흔히 겪는 실행 기능의 결함을 나타냅니다. 지난 6개월간 자신의 모습과 얼마나 일치하는지 체크해 보세요.
[ ] 일을 시작하기 전, 책상을 정리하거나 이메일을 확인하는 등 사소한 일로 시간을 한참 보낸다.
[ ] 마감이 닥쳐서야 비로소 **'벼랑 끝 집중력'**을 발휘해 일을 처리한다.
[ ] 여러 가지 일을 동시에 벌여놓지만, 정작 끝맺음을 하는 일은 드물다.
[ ] 중요한 약속이나 물건(차 키, 지갑, 핸드폰)을 자주 잃어버리거나 잊는다.
[ ] 책을 읽을 때 한 페이지를 다 읽었음에도 내용이 전혀 기억나지 않아 다시 읽곤 한다.
[ ] 대화 도중 상대방의 말을 듣고 있는 것 같지만, 머릿속은 다른 생각으로 가득 차 있다.
[ ] 정적인 회의나 단순 반복적인 업무를 할 때 참기 힘든 지루함과 졸음이 쏟아진다.
[ ] 사소한 소음(시계 소리, 멀리서 들리는 대화)에도 주의가 쉽게 분산된다.
[ ] 생각보다 말이 먼저 나가서 나중에 후회하는 경우가 잦다.
[ ] 쇼핑, 게임, 음식 등 즉각적인 쾌락을 주는 자극을 절제하기 어렵다.
[ ] 운전할 때 앞차가 천천히 가면 비정상적으로 화가 치밀어 참기 힘들다.
[ ] 기분이 좋다가도 사소한 일에 금방 우울해지거나 예민해지는 등 감정 기복이 심하다.
[ ] 가만히 앉아 있어야 하는 상황에서 손발을 계속 움직이거나 몸을 비꼰다.
[ ] 머릿속에 모터가 달린 것처럼 생각이 쉴 새 없이 돌아가서 잠들기 어렵다.
[ ] 줄을 서서 기다리는 것과 같은 지체되는 상황을 견디는 것이 고통스럽다.
"체크 개수보다 중요한 것은 '기능의 저하'입니다."
위 문항 중 8개 이상에 해당하며, 이러한 증상들이 학창 시절부터 이어져 왔고 현재 당신의 직장 생활, 가정 관리, 대인관계에 실질적인 피해를 주고 있다면 전문가와의 상담이 필요합니다.
ADHD는 단순히 '성격이 급한 것'이 아닙니다. 이것은 당신의 삶을 방해하는 '뇌의 안개'입니다. 진단은 당신이 게으르지 않다는 것을 증명하는 첫 번째 걸음이 될 것입니다.