ADHD 손녀를 위한 편지

아들과 며느리에게

Nov 20. 2025

애린이를 사랑하는 할아버지가 몇 자 적어본다.

애린이가 ADHD라는 이야기를 들으며 걱정이 들었지. 나는 여러 가지 책을 읽었다. 너희에게 작은 도움이라도 될까 해서다.

ADHD란 애린이 뇌가 조금 다른 방식으로 자라가는 과정이더구나. 다른 아이들보다 조금 산만하고, 충동적이고, 감정이 요동치는 건 ‘마음이 약해서’가 아니라, 주의력과 감정조절을 담당하는 뇌의 발달 속도가 조금 느려서 그렇다는구나. 마치 또래보다 키가 조금 늦게 크는 아이처럼 말이다.

애린이를 도우려면 이렇게 하는 게 좋다더구나.

1) 아이를 탓하지 말고, 이해하는 데서 출발하라

애린이가 할 일을 자꾸 까먹고, 감정이 확 올라가거나, 집중이 흐트러지는 건

의지가 부족해서가 아니라 뇌의 브레이크가 약해서 그런 거라더라.

그러니 “왜 그래?”라는 말보다

‘지금 애린이 뇌가 힘들어하는 중이구나’하고 이해해 주는 게 아이에게 큰 힘이 된단다.

2) 애린이가 조금 느린 속도로 자란다고 생각하라

전문가 말로는 ADHD 아이는 자기조절, 감정관리 같은 부분이 또래보다 2~3년 느릴 수 있다더구나. 애린이가 12살이면, 감정은 8~9살 수준이라 여기는 게 마음이 한결 편해질 거란다.

3) 규칙과 환경을 ‘쉽게’ 만들어 주라

* 할 일은 말로만 하지 말고 글과 그림으로 적어두기

* 하루 일정은 미리 알려주기

* 방과 책상은 가능한 한 단순하게 정리해 두기

* "공부해!", “숙제해!”라는 말보다 짧은 시간이라도 함께 하는 방식이 낫다더라.

* 움직임(꼼지락)은 어느 정도 허용해도 괜찮다.

이런 작은 보살핌이 애린이 뇌에 큰 도움을 준다더라.

4) 잘한 점을 찾아 칭찬해주라

ADHD 아이들은 날마다 작게 실패하는 경험이 많아서 자존감이 쉽게 떨어진다고 한다.

그래서 하루에 단 한 가지라도 “애린아, 이건 정말 잘했구나” 하고 칭찬해 주는 게 약보다 더 큰 힘이 될 때도 있다더라.

5) 부모도 지치지 말아야 한다

ADHD 아이를 키우는 건 정말 쉽지 않지. 너희가 힘들고 지칠 때가 있으면 그건 누구의 잘못이 아니다. 서로 도우며 가야 한다는 것도 전문가 조언이다.

6) 영양 관리에도 신경을 써라.
가능한 인스탄트 식품을 삼가고, 음식을 통해 비타민 B, C, D, E와 오메가3, 6, 마그네슘을 섭취하는 게 좋단다. 이들 영양소는 뇌에 필수적이란다. 식품으로 섭취하려면 시금치, 녹색 채소, 당근, 토마토, 고구마, 바나나, 통곡물, 블루베리류, 해조류, 견과류, 달걀, 유제품, 생선, 닭고기, 붉은 고기 등이다.