왜 작은 일에 더 화날까?

하지현 의사 <아무튼 명언>

오늘은 인생의 큰 목표를 향해 나아가는 과정에서 우리를 지치게 만드는 작은 불편함, 즉 *신발 속 조약돌’에 대해 이야기해 보겠습니다. 이 글은 하지현 정신건강학 교수의 책 <아무튼 명언>을 읽고나서, 핵심적인 내용만을 심리학적 비유를 통해 일상의 스트레스와 내면의 고통을 이해하고, 이를 극복하는 방법을 제시합니다.

1. 신발 속 조약돌이란 무엇인가?

인생의 목표를 향해 나아가는 과정에서 우리는 종종 큰 장애물보다 작은 불편함에 더 지치곤 합니다. 심리학에서는 이러한 상황을 **‘신발 속 조약돌(pebble in the shoes)’**에 비유합니다. 이는 겉으로는 멀쩡해 보이지만, 내면적으로는 지속적인 고통을 느끼는 상태를 말합니다.

신발 속 조약돌의 특징

-내면의 고통: 남들은 모르지만 자신만 느끼는 불편함.

-지속적인 스트레스: 작은 문제들이 쌓여 번아웃을 유발.

-무시하기 어려움: 해결하지 않으면 결국 큰 영향을 미침.

예를 들어, 직장에서의 작은 실수, 반복되는 일상의 스트레스, 혹은 관계에서의 미묘한 갈등 등이 이에 해당합니다.

2. 신발 속 조약돌을 무시하면?

작은 불편함을 무시하고 계속 나아가면, 결국 큰 문제로 발전할 수 있습니다.

목표 달성에 필요한 에너지를 갉아먹고, 번아웃과 무기력을 초래할 수 있습니다.

그런데 왜 멈추지 못할까?

1. 경쟁에 대한 불안: 멈추면 뒤처질 것 같은 두려움.

2. 조바심: 더 빨리 가야 한다는 압박감.

3. 관성: 이미 달리던 속도를 멈추는 것이 더 어렵다.

이러한 이유로 우리는 신발 속 조약돌을 무시하고 계속 걸어가지만, 결국 발바닥에 상처가 나고 더 이상 걷지 못하게 될 위험이 있습니다.

3. 신발 속 조약돌을 제거하는 방법

1) 고통을 인정하기

먼저, 자신이 느끼는 불편함을 인정하세요. ‘지금 내가 힘들구나’라고 인지하는 것이 첫 단계입니다.

2) 멈출 용기 내기

경쟁과 비교를 잠시 내려놓고, 자신만의 속도로 나아가세요. 멈추는 것은 실패가 아니라, 더 멀리 가기 위한 준비입니다.

3) 문제 해결하기

신발을 벗고 조약돌을 빼내듯, 일상의 작은 문제들을 해결하세요. 예를 들어, 불편한 의자를 교체하거나, 스트레스를 줄이는 루틴을 만들어보세요.

4) 재정비의 시간 갖기

돌을 빼낸 후에는 잠시 숨을 돌리고, 자신을 돌보는 시간을 가지세요. 물을 마시고, 몸을 풀며 재충전하세요.

4. 때로는 내려오는 것도 용기다

모든 문제를 해결했음에도 목표가 여전히 버겁다면, 과감히 포기하는 것도 현명한 선택입니다. 이는 실패가 아니라, 자신을 지키기 위한 전략적 결정입니다.

충분히 노력했음에도 여전히 힘들다면. 목표 재설정: 현재 상황에 맞는 새로운 목표를 설정해요.

“애썼지만, 여기 까지는구나.”
스스로를 다독이며, 안전하게 하산하는 것에 집중하세요.

FAQ 섹션

Q1: 신발 속 조약돌을 제거하는 것이 왜 중요한가요?

A1: 작은 불편함을 해결하지 않으면, 번아웃과 무기력을 초래하여 목표 달성을 방해할 수 있습니다.

Q2: 멈추는 것이 실패로 여겨질까 봐 두려운데, 어떻게 극복할 수 있나요?

A2: 멈추는 것은 실패가 아니라, 더 멀리 나아가기 위한 준비입니다. 자신만의 속도로 나아가세요.

Q3: 목표를 포기하는 것이 부끄럽게 느껴질 때, 어떻게 생각해야 하나요?

A3: 포기는 실패가 아니라, 자신을 지키기 위한 전략적 선택입니다. 새로운 목표를 설정하세요.

*출처: 큰 목표보다 일상이 더 힘든 진짜 이유 5가지(feat.하지현 정신건강학 교수 )