새벽 미라클 모닝의 ‘아침 운동’

아침 10분의 기적, 몸이 깨어나면 인생이 바뀐다.

새벽 미라클 모닝의 ‘아침 운동’

아침 10분의 기적, 몸이 깨어나면 인생이 바뀐다.

운동은 몸을 위한 일이 아니라, 오늘을 승리로 여는 첫 행동이다.

하루의 첫 승리를 나에게 선물하자. 10분이면 충분하다.

내일도, 내년에도, 평생 지속할 수 있는 속도로. 나의 하루는 아침의 표정을 닮는다.

잠에서 막 깨어난 몸은 아직 둔하고, 생각도 느리다.

하지만 그 몸을 단 10분만 움직여주면 하루 전체가 달라진다.

할 엘로드의 《미라클 모닝》이 말하듯, 아침의 작은 운동은

에너지·집중력·자신감의 스위치를 켜는 가장 확실한 출발점이다.

� 왜 아침에 운동해야 할까?

침대에서 일어나 커튼을 열고, 차가운 공기를 들이마시는 순간,

우리는 하루를 선택할 수 있다.

멍한 뇌로 시간을 흘려보낼 것인지,

몸과 의식을 깨워 생생하게 하루를 시작할 것인지.

《미라클 모닝》은 운동을 단순한 건강 관리가 아니라 성장의 도구라 말한다.

아침에 몸을 움직이면 혈류가 증가하고 산소 공급이 활발해져 뇌가 선명하게 깨어난다.

그 결과, 확언·독서·쓰기·명상 등 다음 루틴의 효과 또한 극대화된다.

운동은 나를 깨우는 가장 빠른 스위치다. 몸이 움직이면 마음이 따라온다.

� 왜 아침 운동이 중요한가? (책에서 강조되는 4가지 근거)

1) 뇌 활성화 → 생각이 선명해짐