임신성 당뇨에좋은음식
꼭 챙겨드셔야 하는 3가지
안녕하세요. 당뇨에 대한 올바른 정보를 알려드리는 당봄한의원 종로점 대표원장 이혜민 한의사입니다
임신성당뇨는 단순히 엄마의 건강 문제를 넘어서 태아의 성장과 발달에도 직접적인 영향을 줄 수 있습니다
특히 임신 중에는 호르몬 변화로 인해 인슐린 작용이 약해지고 혈당이 높아지는 현상이 일어나는데요
이를 잘 관리하지 못하면 출산 후에도 당뇨가 지속되거나 아기에게 과체중, 저혈당 등의 합병증이 생길 수 있습니다
그렇다면, 임신성당뇨 관리에 도움이 되는 음식은 어떤 것들이 있을까요?
오늘은 임신성 당뇨에좋은음식 3가지를 알려드리겠습니다
첫째, 채소와 식이섬유를 늘려보세요
식사할 때마다 채소를 충분히 섭취하는 것은 가장 기본이면서도 중요한 관리 방법입니다
채소에 풍부한 식이섬유는 소화와 흡수를 천천히 만들어 식사 후 급격한 혈당 상승을 막아주는데요
특히 시금치, 브로콜리, 애호박, 버섯류는 열량은 낮지만 포만감을 오래 유지시켜 임신 중 불필요한 체중 증가도 예방해 줄 수 있습니다
이때 샐러드 형태로 드셔도 좋지만, 속이 차거나 소화가 약한 분들은 데치거나 가볍게 볶아서 따뜻하게 드시는 것도 추천드립니다
둘째, 단백질을 골고루 챙겨드세요
임신성당뇨 환자분들이 흔히 밥을 극도로 줄이시는데, 이는 오히려 근육 감소와 태아 성장에 좋지 않은 영향을 줄 수 있습니다
오히려 좋은 단백질 섭취가 꼭 필요하며, 달걀, 두부, 콩, 생선, 살코기 등은 혈당을 크게 올리지 않으면서도 근육 유지와 태아 발달에 중요한 영양소입니다
특히 두부나 콩류 같은 식물성 단백질은 소화가 잘되고 혈당지수도 낮아 임신성 당뇨에좋은음식으로도 자주 권장드립니다
셋째, 혈당지수가 낮은 탄수화물을 선택하세요
임신성당뇨라고 해서 밥을 아예 끊는 것은 올바른 방법이 아닙니다
다만 어떤 탄수화물을 선택하느냐가 중요합니다
흰쌀밥보다는 현미밥, 잡곡밥, 귀리밥처럼 혈당지수가 낮은 복합탄수화물을 섭취하면 혈당이 서서히 올라가면서 안정적인 조절이 가능합니다
또, 밥을 먹기 전 샐러드나 단백질을 먼저 먹고 그 다음에 밥을 드시면 식후 혈당 스파이크를 막을 수 있습니다
이는 임신성당뇨를 관리하는 아주 중요한 생활 습관이니 꼭 기억해 두시면 좋겠습니다
정리하자면, 임신성 당뇨에좋은음식은 채소와 식이섬유, 단백질, 혈당지수 낮은 탄수화물입니다
임신 기간 동안 식사 하나하나가 엄마와 아기 모두의 건강에 직접적으로 영향을 주는 만큼,
균형 잡힌 식사와 규칙적인 생활 습관으로 임신성당뇨를 관리하시길 바랍니다
이혜민 한의사
당뇨치료! 이젠 달라져야 합니다. 당봄한의원 종로점 대표원장 이혜민 한의사입니다.
궁금한 점이 있으시다면 언제든 문의해 주시기 바랍니다
