[웰니스]건강한 삶, 신체 활동에서 시작됩니다!

신체활동은 웰니스의 가장 기본중의 기본입니다.

안녕하세요, 여러분!

오늘은 '운동이 선택이 아닌 필수'라는 말이 왜 나왔는지,

신체 활동이 우리의 웰빙에 어떤 영향을 미치는지 함께 알아볼까요?

신체 활동이 우리 몸에 가져오는 놀라운 변화들

1. 에너지가 뿜뿜!

매일 꾸준히 운동하면 피곤함이 사라지고 활력이 넘쳐나요

운동하면서 산소가 온몸 구석구석 전달되어 생기가 돌아요

유산소 운동으로 심장과 폐가 건강해지면서 일상이 더욱 즐거워져요

2. 면역력이 쑥쑥!

운동할 때마다 우리 몸의 수비수인 면역세포들이 활성화돼요

규칙적인 운동으로 몸 안의 염증이 줄어들어요

질병에 대한 저항력이 자연스럽게 높아져요

3. 건강한 체중 관리도 덤! ⚖️

운동으로 근육이 늘면서 기초대사량이 높아져요

잠자는 동안에도 칼로리가 더 많이 소모된답니다

비만 관련 건강 문제도 예방할 수 있어요

마음까지 건강해지는 신체 활동의 마법 ✨

1. 기분 전환의 비밀

행복 호르몬인 엔돌핀이 분비되면서 스트레스가 날아가고 기분이 좋아져요.

가벼운 산책만으로도 충분히 효과를 볼 수 있답니다!

2. 스트레스와 불안감이 쏙~

운동하면서 스트레스도 날리고, 불안한 마음도 진정시킬 수 있어요.

마음이 복잡할 때는 움직이는 것만으로도 도움이 됩니다.

3. 꿀잠을 부르는 비결

적당한 운동은 숙면을 돕는 자연스러운 방법이에요.

밤에 잠이 잘 오지 않는다면, 낮 동안의 가벼운 운동을 시도해보세요!

일상에서 쉽게 시작하는 운동 습관

1. 걷기부터 시작해보세요

하루 10분 산책으로 시작해요

엘리베이터 대신 계단을 이용해보세요

점심 시간에 동료와 함께 걸어보는 건 어떨까요?

2. 사무실에서도 움직일 수 있어요

한 시간마다 5분씩 스트레칭 타임!

의자에 앉아서도 할 수 있는 간단한 운동이 있답니다

전화 통화할 때는 서서 해보세요

3. 집에서도 충분히 운동할 수 있어요

유튜브로 따라하는 10분 홈트

설거지하면서 발뒤꿈치 들기

TV 보면서 스쿼트 도전!

작은 시작이 큰 변화를 만들어요

부담 갖지 마세요! 처음부터 완벽할 필요는 없어요.

오늘은 조금 더 걷고, 내일은 계단을 한 층 더 올라가고...

이런 작은 변화들이 모여 더 건강한 우리가 될 거예요.