안녕하십니까 당신의 모발

8. 두피가 건성이라 모발이 푸석하다? (O) (X)

                                      -  피지샘의 형태 (콜리플라워를 떼어놓은 모양) -

1 모발 구성 성분 : 케라틴 단백질 80~90% 

                          수분 및 미네랄, 멜라닌 색소 10~20%  

  

2 모발과 영양 : 모발은 혈관을 통하여 영양분을 공급받고 영양분은 음식물을 통하여 얻어진다.

                      편식을 하거나 장기간 인스턴트식품 섭취하면 모발 생성 저지나

                      두피 문제, 탈모 현상으로 나타날 수 있다.     

3 모발과 식습관 : 모발 성장에 도움을 주려면 무엇보다 균형 잡힌 식습관이 중요하다.  

               

4 모발 성장에 도움이 되는 음식

   검은콩, 검정깨, 흑미, 우유, 찹쌀, 두부, 간 등 : 단백질 (3대 필수 영양소)  

   콩, 두부 등은 식물성 단백질 식품군이다.

   신진대사에 관여하며 혈액의 생성 기능 및 면역 기능에 관여한다.

   모발 성장의 근본인 혈액 및 호르몬 등 대사 기능을 정상화한다.

   세포조직 약화를 막아 스트레스로 인한 피부염을 예방한다.

  

   미역, 다시마, 톳, 모자반, 김, 어패류 등 : 무기질 (5대 필수 영양소)

   미네랄, 요오드, 비타민 등이 풍부하다.

   혈관 질환인 동맥경화, 고혈압 등의 예방하여 모발의 원료를 전달하는 혈액순환에 도움을 준다. 

   요오드는 모발 성장과 밀접한 갑상선 호르몬 생성을 돕고 모발의 건조화 현상을 막아 윤기를 부여한다.

   해조류와 어패류는 칼슘을 공급해 준다.   

  

  신선한 과일과 녹황색 야채류 : 비타민류

   사과, 복숭아, 호두, 배, 토마토, 포도, 블루베리, 가지, 파, 시금치, 쑥갓, 버섯, 생강, 구기자, 꿀 등

   신진대사와 에너지 합성을 돕는다.

   비타민이 부족하면 두피 과각화 현상과 피지 분비 이상이 나타날 수도 있다.

   

  물(1일 권장량 1~1.5 리터)

  충분한 수분 섭취는 인체 안의 노폐물 체외 배출을 돕고 신진대사 기능을 촉진한다.

  

  기타 :  녹차, 섬유질이 많은 야채류, 머루, 용규(까마중 잎과 줄기 말린 것), 동물성 단백질 등   

  

5 모발 성장을 저해하는 음식

    라면, 빵, 햄버거, 돈가스, 초콜릿 등

    인스턴트식품이나 기름진 음식은 두피 건강과 모발 성장 저해 요인으로 작용한다.      

    불균형적인 영양소로 신진대사 기능에 이상현상이 그대로 모발에 영향을 미친다.

  

   커피, 담배, 탄산음료, 버터, 술

   담배는 혈관 내부의 내피 세포를 자극하여 두피 세포 기능을 저하시킨다.

   

   동물성 지방이 많은 음식

   혈액순환 장애를 일으켜 피지선 비대해진다.

   피지량이 증가하여 두피 불청결과 지루성 피부염 및 탈모를 유발한다.  

   

   설탕, 케이크 등 단 음식

   체내 신진대사 이상 및 당뇨병, 비만 등의 성인병을 유발한다.

   인슐린 분비를 높여 남성 호르몬 수치가 증가시킨다.

    혈중 포도당 축적으로 모발 세포에 영양분 공급을 저해한다.   

  

    짜고 매운 자극적인 음식

    두피 자극 및 소화기 계통을 자극한다.

    신진대사 기능 둔화로 두피에 문제를 일으킬 수 있다.      

    

6 모발과 비타민 

   비타민 A – 부족하면 피지 분비 및 땀샘의 기능이 저하된다.

                    각질층이 두꺼워지고 두피가 건조하다.              

   비타민 B – 피지 분비 및 피부염과 깊은 관련이 있다.

                   비타민 6가 부족하면 피지가 과다 분비되어 지루성 두피, 지루성 탈모 현상이 일어난다.     

   비타민 C – 살균작용, 염증 억제, 면역력 강화 작용을 한다.

                   피부 미백 작용과 항산화 작용, 노화 방지를 한다.

                   부족하면 괴혈병 및 모발 성장도 영향이 미친다.

   비타민 D – 피지 속의 프로 비타민 D와 자외선 조사에 의해 생성된다.

                   모발 재생에 관여한다.

   비타민 E – 말초혈관 확장과 관련이 있어 육모제 성분으로 쓰인다.

                   항산화 작용이 뛰어나 두피 관리에 매우 중요하다.

   비타민 F – 부족하면 두피가 건조하고 모발이 손상된다.

                   돼지 간, 장어, 현미, 녹황색 채소, 감자, 참깨에 많이 들어 있다.     

7 모발과 호르몬 : 상호 보완 작용으로 모발 생성에 중요한 작용을 한다.

                        뇌하수체 전엽, 갑상선 호르몬, 남성 호르몬, 여성호르몬, 

                        부신피질에서 분비되는 안드로겐 호르몬, 코티솔 등이 있다.

                        특정 호르몬의 과다분비 및 분비 이상은 두피 트러블과 모발 성장을 방해한다.

              

두피가 건성이라 모발이 푸석하다? (O) (X)

오랫동안 두피 관리를 했는데 대한민국 20세 이상 성인 남·녀 80%는 지성 두피에 가까웠다. 

모발이 푸석한 이유는 두피 문제가 아니라 파마, 염색, 탈색 등을 했거나 곱슬머리이기 때문이다. 

정답 (X)