레이키 (靈氣) 의 명상
Meditation of REIKI
지금까지는 레이키(靈氣)의 효과에 관한 과학적 증거를 소개해왔습니다. ("레이키 요법/레이키 힐링"은 효과가 있을까?*1, 레이키(REIKI) 힐링의 신체 증상 "통증"에 대한 효과.*2, 레이키 힐링의 마음과 신체와 행복도에 관한 대규모 연구.*3, 레이키 힐링의 진통 효과에 대한 최상급 에비던스와 미스테리.*4)
이번에는 레이키 에너지의 근원, 과학으로 해명되지 않은 본질적인 부분에 초점을 맞춰 설명하겠습니다. 이번에 설명하는 내용은 일반 정보로 공개된 정보이며, 다양한 유파가 존재하는 현재에 있어서 세계적으로 공통 인식으로 여겨지는 것으로 읽어주시기 바랍니다(*5, *6). 그리고 레이키의 정신을 이해하면서 명상을 해봅시다.
레이키의 발상
레이키란 우스이 미카오(臼井甕男7)씨가 1922년에 깨달음과 안심입명(安心立命, 마음의 평안과 확고한 삶의 자리8)을 구하여 쿠라마산에 들어가 단식 수행 끝에 어떤 계시를 받았습니다. 그때 그의 손에 상처나 증상을 빠르게 개선하는 힘이 깃들었음을 발견하고 그것을 전파한 요법으로 알려져 있습니다(*5). 100년 이상을 거쳐 계승되어 널리 해외로 퍼진 요법입니다.
마음을 안정시키는 ‘천황의 어제-御製’
어제御製란 단가나 노래를 말하며, 그중에서 천황 폐하가 읊으신 노래를 御製(교세이, "Gyosei")라고 부릅니다(*9). 다음 그림에 나타난 것은 메이지 천황이 읊으신 노래를 모은 서적입니다. 수많은 노래를 남기셨지만, 그중 하나를 소개합니다.
「千早ぶる (chi-ha-ya-bu-ru)
神のひらきし (ka-mi-no-hi-ra-ki-shi)
道をまた (mi-chi-wo-ma-ta)
ひらくは人の (hi-ra-ku-wa)
ちからなりけり (chi-ka-ra-na-ri-ke-ri)」
말에는 언령(言靈/코토다마)이라는 힘이 깃듭니다. 가능하다면 목소리를 내어 이 노래를 읊으면 더욱 좋을 것입니다.
“千早ぶる/치하야부루"란 맹렬한 영위를 떨치는 신을 찬미하는 수식어이며(*11), "그 신이 이미 이 앞의 길을 개척해 놓았지만, 현세에서 그 길을 여는 것은 사람의 힘으로 이루어지는 것"이라는 의미를 나타냅니다. 신과 사람의 위대함을 표현하거나, 타력뿐만 아니라 자력으로 성취하는 것의 중요성을 보여주는 등 다양한 해석이 있지만, 각자 이 노래를 읊으신 천황 폐하의 마음을 생각해보면 좋을 것입니다.
오계 五戒 - 행복을 부르는 비법
다음 그림에 나타난 것이 레이키(靈氣)요법의 근간이 되는 "오계(五戒)"입니다.
오계 Five Reiki Precepts
행복을 부르는 비법. The secret art of inviting happiness,
모든 병의 영약. The miraculous medicine for all diseases.
「今日丈けは 오늘만큼은 At least for today:
怒るな 화내지 말라 Do not anger,
心配すな 걱정하지 말라 Do not worry,
感謝して 감사하라 Be grateful,
業をはけめ 일에 정진하라 Work with diligence,
人に親切に 친절하라 Be kind to people.」
朝夕合掌して心に念じ 아침저녁으로 합장하여 마음에 새기고
Every morning and evening, join your hands in meditation and pray with your heart.
口に唱へよ 입으로 외워라.
State in your mind and chant with your mouth.
心身改善 심신 개선.
For improvement of mind and body.
臼井霊氣療法 우스이 레이키 요법.
Usui Reiki Ryōhō.
肇祖 (창시자) 臼井甕男 우스이 미카오. (번역: McGrath S. *12)
The founder, Mikao Usui.
(Translation: McGrath S. *12)
레이키의 명상
사전에 말씀드리지만 이 기사의 명상법은 유료로 수강할 수 있는 다양한 레이키강좌의 명상법이나 전수를 공개하는 것이 아닙니다. 레이키 강좌에서는 제대로 전수되는 것들이 있으므로 조금이라도 흥미를 느낀 독자분들은 꼭 수강해보시기 바랍니다. 이 연재 기사에서는 우주도 양자역학도 수도 시공간도 무엇이든 명상의 소재로 다루므로, 아래에 기재하는 명상법은 그 일환으로 "靈氣의 오계"를 명상의 소재로 저자 자신의 방법으로 소개하는 것입니다.
저 자신이 레이키를 배우고 실천한 경험으로부터, 이 "오계의 정신"은 전수를 받은 사람이든 받지 않은 사람이든 만인에 대해 정신의 정화, 안심입명을 가져다준다고 생각하므로 레이키를 습득한 사람도 전혀 모르는 사람도 새로운 마음으로 명상해보시기 바랍니다.
그럼 이 가르침에 따라 명상해봅시다. 먼저 편안하게 릴랙스할 수 있도록 장소를 정리하고, 몇 분간 호흡을 정돈하며, 충분히 릴랙스되면 다음으로 진행합시다.
"오늘만큼은, 화내지 말라 : Do not anger"
일상생활을 하다 보면 종종 화가 나는 일이 있습니다.
다른 사람에 대해 분노를 느낄 때도 있습니다.
자기 자신에 대해 분노를 느끼는 경우도 있을 것입니다.
사회나 조직에 대해 느끼는 분노도 있을 것입니다.
범죄나 부패에 대한 분노도 있을지 모릅니다.
하지만, 오늘만큼은 무슨 일에 대해서도 화내는 것을 그만둡시다.
「今日だけは 오늘만큼은 At least for today」
「怒るな 화내지 말라 Do not anger」
자신 안의 분노를 가라앉히도록 명상합니다.
눈을 감고, 분노의 불꽃을 가라앉힙시다.
그리고 마음속으로 여러 번 읊습니다.
「怒るな 화내지 말라 Do not anger」
「怒るな 화내지 말라 Do not anger」
「怒るな 화내지 말라 Do not anger」
분노를 느끼지 않을 때까지 5분이든 10분이든 30분이든 계속합니다.
「怒るな 화내지 말라 Do not anger」
「怒るな 화내지 말라 Do not anger」
「怒るな 화내지 말라 Do not anger」...
분노가 사라지면 다음으로 진행합니다.
"걱정하지 말라 : Do not worry"
불안이나 걱정이 전혀 없는 사람은 거의 없을 것입니다.
건강이나 질병에 대한 불안도 있을 것입니다.
직장이나 업무에서의 불안도 있을 것입니다.
상담이나 시험이 잘될지에 대한 걱정도 있습니다.
물가나 저축에 대한 불안도 있을 것입니다.
하지만, 오늘만큼은 모든 걱정을 잊어버립시다.
「今日だけは 오늘만큼은 At least for today」
「心配すな 걱정하지 말라 Do not worry」
눈을 감고 자연 속에 몸을 맡깁니다.
나무와 자연 속에는 걱정거리가 존재하지 않습니다.
숲의 나무가 되도록 명상합니다.
「心配すな 걱정하지 말라 Do not worry」
「心配すな 걱정하지 말라 Do not worry」
「心配すな 걱정하지 말라 Do not worry」
걱정거리가 없어질 때까지 5분이든 10분이든 30분이든 명상합니다.
「心配すな 걱정하지 말라 Do not worry」
「心配すな 걱정하지 말라 Do not worry」
「心配すな 걱정하지 말라 Do not worry」...
걱정거리가 사라지면 다음으로 진행합니다.
"감사하라 : Be grateful"
당신은 항상 주위에 대해 감사하는 마음을 가지고 있나요?
자신을 낳아준 부모님이나 평소 관계하는 사람들에게 감사하고 있나요?
도로를 깨끗이 청소하는 사람에게 감사하고 있나요?
주문하면 당연히 상품이 도착하는 것에 감사하고 있나요?
자신이 사용하는 물건이나 도구에 감사하고 있나요?
음식, 의식주와 환경에 감사하고 있나요?
오늘만큼은 모든 것에 감사합시다.
「今日だけは 오늘만큼은 At least for today」
「感謝して 감사하라 Be grateful」
모든 것은 대지로부터 만들어집니다.
우리의 육체도, 동물도 식물도, 모두 대지로부터 만들어진 것입니다.
금속도 화폐도 음식도 의복도 모두 대지에서 나온 것입니다.
모든 것의 생명의 어머니인 대지에 감사합시다.
「感謝して 감사하라 Be grateful」
「感謝して 감사하라 Be grateful」
「感謝して 감사하라 Be grateful」
충분히 감사했다고 생각할 때까지 5분이든 10분이든 30분이든 명상합니다.
「感謝して 감사하라 Be grateful」
「感謝して 감사하라 Be grateful」
「感謝して 감사하라 Be grateful」...
마음이 감사의 마음으로 가득 찼다고 생각하면 다음으로 진행합니다.
"일에 정진하라 : Work with diligence"
당신이 해야 할 일은 무엇인가요?
물건을 만드는 것, 물건을 파는 것, 사람을 치유하는 것, 지식을 가르치는 것, 무언가를 표현하는 것, 전하는 것, 운반하는 것, 사람마다 다를 것입니다.
근면하게 당신의 일(業)에 정진합시다.
자신이 몰두하는 일(業)에 집중하는 것을 상상합시다.
「今日だけは 오늘만큼은 At least for today」
「業をはけめ 일에 정진하라 Work with diligence」
당신이 최우선으로 해야 할 일에 전념합시다.
당신의 도구를 상상하며 명상합니다.
당신이 하고 싶은 것을 실천합시다.
눈을 감고 마음속으로 반복해서 읊습니다.
「業をはけめ 일에 정진하라 Work with diligence」
「業をはけめ 일에 정진하라 Work with diligence」
「業をはけめ 일에 정진하라 Work with diligence」
일에 정진하고 있는 것을 5분이든 10분이든 30분이든 명상합니다.
「業をはけめ 일에 정진하라 Work with diligence」
「業をはけめ 일에 정진하라 Work with diligence」
「業をはけめ 일에 정진하라 Work with diligence」...
충분히 자신의 일에 대해 명상했다고 생각하면 다음으로 진행합니다.
"사람에게 친절하라 : Be kind to people"
평소 타인에 대해 친절하게 대하고 있나요?
봉사하는 마음으로 타인과 대하고 있나요?
친절하게 행동하는 것을 주저하거나 망설이지는 않나요?
타인으로부터 친절을 받아 기쁨을 느끼고 있나요?
그 기쁨을 타인에게도 돌려주고 있나요?
사람의 친절을 받아들이고, 친절하게 대할 수 있도록 명상합시다.
「今日だけは 오늘만큼은 At least for today」
「人に親切に 사람에게 친절하라 Be kind to people」
어떤 사람에게도 친절할 수 있는 마음이 되도록 합시다.
타인의 친절을 솔직히 받아들이고, 감사할 수 있는 마음이 됩시다.
어떤 형태로든 자유롭게 변할 수 있는 물을 상상합니다.
어떤 것이든 수용할 수 있는 물이 되도록 상상합니다.
모든 더러움을 씻어내고 정화할 수 있는 물을 상상합니다.
「人に親切に 사람에게 친절하라 Be kind to people」
「人に親切に 사람에게 친절하라 Be kind to people」
「人に親切に 사람에게 친절하라 Be kind to people」
친절한 마음을 크게 키우도록 5분이든 10분이든 30분이든 명상합니다.
「人に親切に 사람에게 친절하라 Be kind to people」
「人に親切に 사람에게 친절하라 Be kind to people」
「人に親切に 사람에게 친절하라 Be kind to people」...
어떤 사람이나 생명체에 대해서도 친절할 수 있도록 명상했다고 생각하면 다음으로 진행합니다.
30〜60분정도 명상해보기
이 "오계"를 일련으로 30~60분 정도 명상해봅시다.
「今日丈けは 오늘만큼은 At least for today:
怒るな 화내지 말라 Do not anger,
心配すな 걱정하지 말라 Do not worry,
感謝して 감사하라 Be grateful,
業をはけめ 일에 정진하라 Work with diligence
人に親切に 사람에게 친절하라 Be kind to people.」
충분하다고 생각하면 천천히 의식을 되돌려 눈을 뜹시다.
끝난 후에는 어떤 기분인가요?
하기 전에 비해 불안은 어떻게 되었나요?
하기 전에 비해 통증이나 불편한 감각이 있나요?
기분이 우울한가요, 아니면 상쾌한가요?
외부 정보보다 자신이 체감한 감각은 어땠나요?
많은 사람이 의식 상태가 더 좋아졌다고 생각할 것입니다.
더 나아가 레이키의 영수(靈授), 어튠먼트를 받은 사람이 이러한 의식 상태가 되었다면 “기(氣)”나 생명 에너지가 솟아나는 상태가 될 것입니다. 이것을 과학적으로 해명하는 것은 당분간은 어려울지도 모르겠네요.
이 명상은 누구나 몇 번이든 할 수 있습니다. 꼭 여러 번 시도해보시기 바랍니다.
여러 번 하다 보면, 명상 중에 무언가가 나타날지도 모릅니다. 기분 좋게 느껴지는 것이 나타나면 행운이라고 생각하며 감사합시다. 몸이 뜨겁게 느껴지거나, “기(氣)”가 넘치는 상태가 될 것입니다.
이 명상만으로 레이키의 에너지와 연결될 수 있을까 의문을 가지는 사람도 있을지 모릅니다. 이전 기사에서도 조금 언급했듯이, 원격 레이키 세션도 존재합니다(*4). 따라서 레이키를 처음 알게 된 분들도 이 기사를 통해 그 “기(氣)”를 느낄 수 있을지도 모르겠네요. 꼭 시험 삼아 해보시길 바랍니다.
그렇지 않더라도, 우스이씨가 제창한 "오계"는 어떤 사람에게도 인생을 풍요롭게 하는 교훈이 됩니다. 처음에는 형식만 따르더라도, 계속하다 보면 그 사람의 파동은 높아지고, 부처님 같은 마음의 소유자가 될 것입니다. 그렇게 되면 우스이씨처럼 어느 날 갑자기 치하야부루 신이나 부처님 같은 존재로부터 계시를 받아, 생명력이 넘치는 기(氣)를 다룰 수 있게 될지도 모르겠네요.
이번에는 과학적 증거와는 전혀 다른 시각에서, 형이상학적 관점에서 레이키(靈氣)를 설명하고, 명상해보았습니다. 이번에는 어려운 것을 생각하지 말고 그저 레이키(靈氣)의 “기(氣)의 에너지"를 느껴보시기 바랍니다.
저자: Takuma Nomiya 노미야 타쿠마、번역: Minaa Sim 심민아 / 2025.10.26
Profile
Takuma Nomiya 노미야 타쿠마
MD, PhD, Meditation/Metaphysics Guide
의학박사, 명상・형이상학 가이드
임상의사로서 20년 이상 다양한 질병과 환자를 접하며 신체적 문제와 동시에 정신적 문제도 다루고 있다. 기초연구와 임상연구로 다수의 영문 연구 논문을 집필. 그 성과는 해외에서도 인정받아 직접 학술 논문을 집필할 뿐만 아니라 해외 의학 학술지로부터 연구 논문의 피어리뷰 의뢰를 받기도 한다. 증거 중심주의에 치우치지 않기 위해 미개척 연구 분야에도 관심을 기울이고 있다. 의료의 미래를 계속 탐구하고 있다.
인용문
인용문헌
*1. “레이키 요법/레이키 힐링”은 효과가 있나요? 2025.6.29
https://brunch.co.kr/@newlifekorea/70
https://note.com/newlifemagazine/n/n64d14534fabd
https://med-metaphysics1.org/blog-entry-112.html
*2. 레이키 힐링의 신체증상 "통증"에 대한 효과. 2025.7.13
https://brunch.co.kr/@newlifekorea/71
https://note.com/newlifemagazine/n/n5a176f52c1c7
https://med-metaphysics1.org/blog-entry-113.html
*3. 레이키 힐링의 심신과 행복도에 관한 대규모 연구. 2025.7.27
https://brunch.co.kr/@newlifekorea/72
https://note.com/newlifemagazine/n/n6cff92ea89ac
https://med-metaphysics1.org/blog-entry-114.html
*4. 레이키 힐링의 진통 효과의 최상급 증거와 미스테리. 2025.8.10.
https://brunch.co.kr/@newlifekorea/73
https://note.com/newlifemagazine/n/nddbf71c291bd
https://med-metaphysics1.org/blog-entry-115.html
*5. 레이키-Wikipedia. https://ja.wikipedia.org/wiki/レイキ
*6. Reiki-Wikipedia. https://en.wikipedia.org/wiki/Reiki
*7. 우스이타다오-Wikipedia. https://ja.wikipedia.org/wiki/臼井甕男
*8. 안심입명-Wikipedia. https://ja.wiktionary.org/wiki/安心立命
*9. 어제(御製)·어가(御歌)와 무(舞). 카시하라(橿原)신궁. https://kashiharajingu.or.jp/about/7975.html
*10. 공문서관 디지털 아카이브. https://www.digital.archives.go.jp/acv/contents/pub/pdf/S46B0901560000/0330.pdf
*11. 마쿠라코토바(枕詞) "치하야부루"를 둘러싸고. 고사기·일본서기·만요슈를 읽다(논문집) 야마토코토바에 관한 학술정보 리포지토리 카토 료헤이. 2020.1.23, https://blog.goo.ne.jp/katodesuryoheidesu/e/acc2f13d77cf59da787a79bd9736144b
*12. Sara McGrath. Reiki Handbook for Kids and All Ages, 2012
이미지 인용
*a. https://stockimagegallery.com/colorful-abstract-energy-sphere-with-fiery-swirls/
*b. https://purepng.com/photo/30808/effects-candle-flame
*c. Beautiful green tree and leaf in the forest with sun by lifeforstock. https://www.freepik.com/free-photo/beautiful-green-tree-leaf-forest-with-sun_4188035.htm
*d. Image by Yulia Gapeenko. https://www.vecteezy.com/photo/46862440-morning-sunlight-through-tall-pine-trees-in-a-lush-forest
*e. Image by Ahmad Juliyanto. https://www.vecteezy.com/photo/69178040-sunrise-yoga-meditation-bowl-outdoor-zen-peace
*f. https://firefly.adobe.com/generate/image
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