02:00 – 피곤함의 가격, 잠의 경제학

수면 부족은 시간의 부채다

당신은 지금 쉬고 있나요?

새벽 2시.

하루가 끝나고, 다음 날이 오기 전, 고요한 경계에 놓인 시간.

이 시간 대부분의 사람은 잠들어 있지만,

누군가는 깨어 있고, 또 어떤 이는 뒤척이거나 화면을 바라본다.

몸은 쉬고 있어도, 뇌는 아직 하루를 끝내지 못한 채 남아 있다.

이 시간은 쉬는 듯하지만 실제로는 피로가 쌓이는 순간일 수 있다.

잠은 시간 낭비가 아니다

많은 사람들은 잠을 줄이면 더 많은 시간을 얻는다고 생각한다.

하지만 시간경제학(Time Economics)의 관점에서 수면은 가장 중요한 시간 투자다.

수면 부족은 단지 피곤함을 넘어서,

다음 날의 집중력, 판단력, 감정 조절 능력을 갉아먹는다.

즉, 오늘 잠을 덜 자면, 내일 하루를 제대로 살 수 없다.

잠은 내일의 시간을 복리로 키우는 리셋 버튼이다.

수면 부족은 시간의 부채다

시간을 벌기 위해 잠을 줄인다는 건

‘고금리 단기 대출’을 받는 것과 비슷하다.

당장 더 일할 수 있는 것 같지만,

그에 따른 비용은 훨씬 더 크다.

집중력 저하, 감정 기복, 생산성 하락

이 모든 것이 이자로 돌아온다.

반면, 충분한 수면은

시간의 효율을 높이는 가장 확실한 방법이다.

잘 자는 사람은 같은 시간에도 더 나은 결과를 만든다.

내일의 나를 위해 오늘 쉬는 법

수면은 피로해서 어쩔 수 없이 하는 행동이 아니다.

의식적인 시간 설계의 일부여야 한다.

밤 몇 시에 잠들고, 몇 시에 일어날 것인가?

잠들기 전 무슨 생각으로 하루를 정리할 것인가?

어떤 루틴을 만들고, 어떤 습관을 비울 것인가?

이 모든 선택이 다음 날의 삶을 결정한다.

다음 편 예고

03:00 – 잃어버린 새벽의 기회비용

잠들지 못한 채 흘려보낸 그 시간, 당신이 놓친 것은 단지 잠이 아니라 삶의 가장 조용한 기회일지도 모릅니다.