통증과의 대화(택시운전사)

나의 발이 되어주는 희생정신

by 피티대디

Sep 17. 2025

택시 운전사,

치료를 하면서 자주 만나지 못하는 직업군중에 하나입니다.

운전은 앉아서 하는 직업 중 가장 통증 부위가 많고 그 정도도 심합니다.

그런데도 치료를 받으러 오지 않으시는 이유는 바쁘기 때문이라고 생각합니다.

저는 택시를 타면 큰 충동에 휩싸입니다.

아버지뻘로 보이는 기사님들의 목이나 허리가 안 좋은 것이 눈에 보이기 때문에,

직업을 밝히고 가는 동안 어깨라도 잠시 치료하고 싶다는 생각이 자꾸만 듭니다.

요즘 세상이 무서워서 그런 것인지,

예전에는 승낙을 자주 해주셨는데 요즘 들어 거절하시는 분들이 많아졌습니다.

그 아쉬움을 오늘 글로 조금이나마 해소하려고 합니다.

"우리는 아침부터 밤까지 하루 종일 운전을 해요. 그래서 안 아픈 곳이 없어요.

허리, 목, 어깨, 무릎, 발목. 아픈 곳이 너무 많아서 어디가 아프다고 해야 할지 모르겠어요.

운전하다 쉬려고 내릴 때면 허리가 너무 아파서 잠시 허리를 못 펼 때도 있어요.

그리고 자꾸만 다리가 풀려요. 언젠가 주저앉았던 경험도 있어요."

"제가 항상 환자분들에게 강조하는 것은 무엇이든 '오래'하지 않아야 한다는 것입니다.

오래 앉아있는 것도 허리에 통증을 유발할 수 있지만, 구부정하거나 편 상태로

오래 그 자세를 유지해도 허리에 통증이 유발될 수 있습니다.

그리고 장시간 앉아 있다 보면 전신의 근육을 제대로 사용하지 못하기 때문에

전체적으로 몸이 약해집니다. 특히 하체의 경우 약해지는 속도가 다른 부위보다 빠릅니다."

"해결법은 앉아 있을 때 허리가 굽어지면 펴주시고, 펴져있으면 구부려주세요.

신호를 기다리거나 잠시 틈이 있을 때 가볍게 움직여주세요. 스트레칭하듯이 크게 움직여도 좋지만

작은 범위를 움직이는 것도 도움이 됩니다. 그리고 복식호흡을 하세요.

인터넷에 복식호흡을 하는 방법은 많으니 영상을 보고 따라 해주세요. 복식호흡은 허리 통증 완화에

많은 도움을 줍니다.

다리가 풀리는 경우는 혈액순환이 제대로 되지 않았거나, 장시간 앉아 있는 시간이 길어져

다리 근육이 약해졌을 가능성이 높습니다. 역시 틈이 날 때 다리를 구부렸다 펴주시고,

발가락, 발목도 자주 움직여주세요. 다리에 혈액순환이 최대한 많이 되도록 노력해 주세요."

"페달을 밟다 보면 무릎이나 발목, 사타구니 쪽이 자주 아파요. 심해지면 걸을 때도 이곳이 아파요."

"운전은 수동이 아닌 이상 오른발만 사용하기 때문에 오른발에 부담이 많이 가게 됩니다.

또한 힘을 대충 주는 것이 아니고 섬세하게 페달을 조작해야 하므로 다리의 긴장도가 높아집니다.

다리를 긴장상태에 두고 계속 사용해야 하기 때문에 다리에 있는 관절 전체(발목, 무릎, 고관절)에

무리가 많이 가게 됩니다. 이 증상이 심해지면 걸을 때 다리가 체중부하를 견디지 못하게 됩니다."

"해결법은 오른 다리를 잠시라도 쉬게 해 주세요. 신호를 기다리거나 막히거나 쉬는 시간이 있을 때

오른 다리를 최대한 움직여서 혈액순환이 되도록 도와주시고, 일과 중엔 고강도의 운동보단 가볍게

움직여주세요. 또한 왼쪽의 풋레스트에 왼발을 올려두고 엉덩이 뒤쪽이 시트에 닿도록 자리를

조정해 주세요. 풋 레스트에 왼쪽 다리를 올리면 오른쪽이 힘을 쓸 때 왼쪽 다리가 오른 다리를 도와줍니다."

"운전하다 보면 목이 언제 아파졌는지 모르겠는데 고개를 돌릴 때 목이 너무 아파요."

"운전할 때 목이 앞으로 쏠리는 것은 어쩔 수 없는 일입니다. 저도 운전할 때 목이 자연스럽게

앞으로 구부러지게 됩니다. SUV는 조금 낫지만 일반 승용차는 목이 앞으로 더 쏠리게 되고,

장시간 운전을 할 때 더 앞으로 구부러지게 됩니다. 게다가 운전할 땐 항상 긴장상태이기 때문에

목 주변 근육이 다른 부위보다 훨씬 강하게 경직됩니다. 이 자세가 반복되면 디스크 질환이 생길 가능성이

높아집니다."

"해결법은 어깨를 자꾸 움직여주세요. 목이 너무 경직되어 있는 경우엔, 목을 움직이는 것보단

어깨를 가볍게 움직여서 간접적으로 목의 근육을 이완시키는 것이 중요합니다. 목이 이미 경직되어 있는

상태에서 목을 움직이면 경직이 더 심해질 가능성이 높습니다. 어깨를 먼저 움직여서 목을 이완시킨 후

목을 직접 움직여주세요. 쉬는 시간엔 눈을 자주 감고 계세요. 눈을 감으면 목의 긴장도가 빠르게

내려갑니다."

"오십견이 온 건지 핸들을 조작할 때 어깨가 뜨끔 뜨끔 아파요. 심한 날은 만세를 하기 힘들 정도로 팔이 아파요."

"핸들조작을 할 때 팔을 많이 사용하게 됩니다. 우리가 팔을 사용할 땐 목이 지지대 역할을 해주는데,

고개가 앞으로 구부려져 있으면 팔을 움직일 때 팔의 정렬이 틀어지게 됩니다. 그로 인해 팔에 있는 뼈와 뼈가

자주 부딪히게 되고, 이것이 어깨 통증을 만들어냅니다."

"해결법은 팔을 사용할 땐 고개를 살짝이라도 들어주세요. 일반적인 주행은 팔을 과도하게 사용하지 않기

때문에 괜찮지만, 커브를 주행할 땐 팔의 사용량이 많아집니다. 팔의 움직임이 많아질 때 고개를 살짝만 들어주세요. 그리고 핸들을 조작할 땐 주로 아래쪽으로 내리는 힘을 많이 사용해 주세요. 우회전을 할 땐 오른쪽 팔을 아래로 내리는 힘을 주고, 왼쪽은 살짝 거들어만 줍니다. 팔을 위로 올리는 것보다 아래로 내리는 것이 어깨의 큰 근육을 사용하여 팔의 부담을 줄여줍니다."

"만성 위염이 항상 있어요. 공복 때나 식사 후에 속이 계속 불편해요."

"운전하는 직업의 특성상 손님을 태우고 가다 보면 제때에 식사를 하는 것이 정말 어렵습니다. 식사는 양을 조절하는 것보다 특정한 시간대에 규칙적으로 먹는 것이 더 중요하다고 생각합니다. 그것이 잘 되지 않기 때문에 속이 많이 불편하실 거예요. 식사를 제때 못할 경우를 대비해서 간식을 들고 다니세요. 간식으로 밥을 대신할 순 없지만 에너지를 보충해 줄 수 있기 때문에 드시는 것이 좋습니다. 이미 위가 많이 상해있기 때문에 병원에서 약 처방을 받으세요. 식사는 천천히 오래 씹는 습관을 만들어두면 위장 회복에 도움이 됩니다.

그리고 카페인 섭취가 많고 흡연을 하시면 위에 많은 부담을 줍니다. 당장은 아니지만 조금씩 줄여주세요."

"피곤해요. 잠도 많이 못 자지만, 많이 자는 날도 계속 피곤해요."

"제가 들은 바로는 택시 운전사분들은 새벽같이 출근해서 밤늦게까지 운행하는 경우가 많다고 합니다. 많은 시간 일을 하면 당연히 체력적으로 부담이 됩니다. 그리고 한 번 피곤해진 몸을 회복하려면 시간이 꽤 오래 걸립니다. 만성 피로가 근육통, 두통, 무기력, 우울감 등 다양한 질병의 원인이 되기도 하기에 초기에 잘 관리해주셔야 합니다."

"해결법은 운동을 하셔야 합니다. 운동은 중강도 이상의 운동을 일주일에 3번 이상 해주세요. 장시간 운전을 해서 약해진 몸은 강하게 만들어주지 않으면 몸은 계속 약해지게 될 것입니다. 그로 인해 통증이나 질병이 생길 수 있습니다. 출근 전, 퇴근 후, 일과 중에 짬이 나면 가벼운 맨손운동을 해주세요. 달리기도 좋습니다.