왜 SMART 목표만으로는 충분하지 않을까요?
스스로 이루는 사람이 되는 방법, "되는 경험"
스스로 이루는 사람이 되는 방법, "되는 경험"
(되는 경험을 만드는, 나로부터 시작하기 간략 소개)
저는 ADHD 를 앓고 있습니다. 이번에 제게 많은 도움과 삶의 힌트가 된 도구를 공유해보려고 아래와 같은 내용의 '나로부터 시작하기' 라는 프로그램을 만들었습니다.
# 우리에게는 되는 경험이 중요해요.
많은 사람들이 SMART 라는 방법으로 목표를 세웁니다
SMART 는 다음을 따라서 세우는걸 의미하죠.
S (Specific): 구체적인 목표 설정
M (Measurable): 측정 가능성 확보
A (Achievable): 달성 가능한 목표 설정
R (Relevant): 관련성 있는 목표
T (Time-bound): 기한이 있는 목표
그러나 SMART 한 계획을 세운뒤에는 이렇게 말합니다.
"계획은 완벽했는데, 왜 실패했을까?"
"SMART한 목표를 세웠는데도 왜 멈췄을까?"
"나는 의지가 약한 걸까?"
SMART 목표만으로는 “실행”하기 어렵습니다.
사실은 여기에 있습니다.
SMART 목표만으로는 “실행”을 담보할 수 없습니다.
왜냐하면, SMART는 목표를 "어떻게" 설정할지 알려주는 똑똑한 계획이지만,
"왜" 그것이 중요한지
"어떻게" 몰입할지
"실제로" 실행할지는 알려주지 않기 때문입니다.
SMART vs. MCII: 무엇이 다를까요?
프로그램 핵심 단계 (과학적인 MCII 프레임워크 기반)
내가 진짜 원하는 것(Wish)을 찾는다
- "나는 왜 이걸 이루고 싶은 걸까?"
- 목표에 내적 동기를 연결할 때, 실행력이 생깁니다.
목표 달성 후의 나(Outcome)를 상상한다.
- "목표를 달성한 나는 어떤 모습일까?"
- 생생하게 그려지는 미래는 강력한 추진력을 만듭니다.
나를 가로막을 장애물(Obstacle)을 찾는다.
"나는 언제 멈추게 될까?"
- 실패할 이유를 미리 찾고 대비하면 두려움이 줄어듭니다.
실행을 자동화하는 전략 (Implementation Intentions)
- If-Then 전략을 사용해 실행을 자동화 합니다.
- 의욕이 떨어질 때(If), 나는 목표 달성 후의 나를 떠올리며 10분만 집중한다.(Then)
- 포기하고 싶을 때(If) 성공한 내 모습을 떠올리며 심호흡 후 다시 시작한다. (Then)
이렇게 하면, 결정 피로 없이 되는 경험을 느낄 수 있습니다.
이 프로그램은 이런 분들에게 추천합니다:
SMART한 계획을 세웠지만, 실행은 되지 않는 분
목표를 향해 나아가다 멈추기를 반복했던 분
의지와 동기 부여를 지속하고 싶은 분
실패의 두려움 없이 실행할 수 있는 전략을 배우고 싶은 분
내적 동기와 몰입을 통해 자연스럽게 성과를 내고 싶은 분
프로그램 세부 안내
기간 및 비용 : 9만원 x 3개월 총 27만원
진행 방식: 주차별 몰입 세션 + 개인 실행 전략 설계
마지막으로 묻겠습니다.
"어려워도, 되는 경험 해보고 싶지 않으세요??"
우리에게 중요한건 목표가 아니에요. 이제는 목표를 향한 '되는 몰입'을 경험해 보세요.
그 경험이, 변화를 시작 시킵니다.
