brunch

You can make anything
by writing

C.S.Lewis

by 김공남 Oct 22. 2021

4-3. 체력을 기르자.

시작이 반이다.

최단기간 자격증을 취득하는 데는 체력이 있어야 하며 의자에 앉아서 적어도 100분을 버틸 수가 있어야 한다. 국가기술 자격증 시험 중 기능사 시험은 약 4시간에서 6시간을 실기시험으로 이루어진다. 기능사 시험은 빠른 속도로 정확한 치수로 제작하거나 그려야 하는 시험이고 굴착기나 지게차의 경우 주행과 작동시험으로 이루어지며 도장기능사는 유성페인트와 브러쉬로 글씨를 새겨야 한다. 굴착기, 지게차 운전의 기능사 시험은 약 5분 이내에 치러지는 시험이다. 목공기능장은 15시간을 연속하여 하루 8시간, 그다음 날 5시간의 시험을 본다. 단 5분의 여유가 없다. 화장실을 갈 틈이 없다. 국가기술 자격증은 쉽게 찾아올 수 있는 자격증이다. 시간 분배가 가장 중요하다.

기능사뿐만 아니라 기사시험도 대개는 100분 이다.

건축사는 3시간씩 1, 2, 3교시까지 치러진다. 건축사 시험은 3시간 동안 3분의 여유도 없다. 180분을 고민하고 작도를 해야 하는 시험이다. 숙련도도 필요하고 법규도 외워야 하니 얼마나 많은 수련이 필요한지, 그리고 체력의 고갈로 피곤도가 높으니 항상 체력에 대한 염두에 둬야 한다. 체력이 고갈되며 이온 음료 1.8ℓ 한 통을 다 마셔도 땀이 나는 기능사, 기사, 기능장, 기술사시험이다. 정신적으로 체력적으로 소모가 많은 시험이며, 시험 응시생은 온 힘을 쏟아부어 최선을 다한다.

충북 음성에는 대한 건설공제조합에서 운영하는 대한 건설공제조합 기술교육원이 있다. 그곳에는 실업계, 공업계 고등학교 3학년이 1년 과정에 지원한다. 비용은 무료이다. 그들은 기숙사 생활을 하고 있다. 1년 동안 기능사 자격증을 3~4개를 취득한다.

관련 분야에 걸쳐 취득할 수 있는 자격증을 취득하고 있다. 기술교육원에서 그들은 무엇 때문에 하는 것인가?

대부분 사람은 음성의 전문건설공제조합의 기술교육원을 알지를 못한다. 모집공고 홍보를 먼저 마이스터고등학교, 자연계 고등학교인 공고 등에 하고 있으며 입학생은 인원의 제한이 있고 약 300명을 모집한다. 아침에 개인적으로 운동하고 학업과 기능을 배우며 고등학교 3학년 학생은 부모와 떨어져서 자립하는 시간을 갖는다. 그들은 체력이 우수하며 피가 끓고 있으며 기능사 자격증의 취득에 대한 열정이 매우 뛰어나다. ‘악’ 소리를 지르던 군 신병교육대 입대생과 같으며 청년의 열정이 넘치는 장소이다. 자격증 취득과 학업을 할 수 있는 최고의 과정으로 기숙사시설이 설치된 곳으로 현재, 전문건설공제조합에서 운영 중이다. 그곳에서 1년에 한 번 건설기능경기대회가 있다. 나도 그곳에서 목공부문에서 수상하였다. 약 4시간을 실시하였고 4시간은 긴 시간은 아니지만 못 만드는 경우도 많다. 다른 분야의 도장, 타일, 미장, 거푸집, 철근도 마찬가지이다. ‘체력이 우선이다.’라는 말을 하는 것이다. 목공이나 배관, 용접 등의 기능은 하찮다고 볼 수 있다. 기반산업에서 제외된 기피 업종(기피 업종)이라 업신여길 수 있다. 그러나 그곳에 참가자들은 입상의 꿈을 안고 온다. 금상부터 동상 수상자는 한국 산업인력공단에서 자격증을 수상자에게 국가 기술 자격증을 한국 산업인력공단에서 교환할 수 자격을 부여한다.

얼마나 좋은 일인가?

당신도 도전해 볼 가치가 있으며 하루 일당 약 250,000원을 준다. 모든 시험이 체력전이라 볼 수 있다. 난 기능장도 있고 기술사도 있다. 얼마나 많은 시간을 투자하였는지? 궁금할 수 있다. 나는 시험을 항상 전략과 전술을 짜서 했기에 기능장도 한 번에, 기술사도 한 번에 취득하였다.

인내력도 있어야 한다. 또한, 강한 체력도 필요하다.

생계형 기술사 이야기의 블로그 미추홀 박사는 매일 새벽에 1km 구보와 팔굽혀펴기 20번, 윗몸일으키기 20번을 합니다. 공고 졸업 후 현재 새벽 4시 연봉 2억 프리랜서가 되는 시간의 저자이기도 하다. 그는 체력과 철저한 시간 관리로 국가기술 자격증 23개를 가지고 있다. 현재 프리랜서 4년 차다. 공학박사를 취득하여 현재 대학에서 강의한다. 나도 기술사 자격과 학력을 미추홀 박사처럼 하고 있다. 아직 박사과정에 관해서 연구 중이다. 연봉 2억은 2년 내 이룰 수 있고 프리랜서로 활동할 수 있다.

미추홀 박사는 말단 하청업체 근로자로 시작하여 대기업 정규직을 거쳐 교수로 인생 전환한 사람이다.

‘체력은 국력이다.’를 나무위키에서 검색하면 ‘앉아서 하는 공부도 체력이 안 되면 효율이 급격히 떨어지는 현상을 생각해보자. 실제로 한국 바둑계의 전설인 조훈현 국수도 본인의 제자인 이창호에게 체력에서부터 밀린다고 생각해서 즐겨 피우던 담배를 끊고 등산을 취미로 삼기 시작하였다.’라고 설명하고 있다. ‘시작이 반이다.’라고 시작하여 최소한 3개월만 해보자.

앞에서 한번 언급한 15분을 강조한 김시현 작가도 단순하지만 강력한 15분의 핵심 습관의 힘을 내세우고 있다. 직장인에게는 하루하루를 버티는 것 자체가 힘들고 지치는 일이다. 다이어트도 하고 싶고, 사이드 잡으로 돈도 벌고 싶고, 독서도 하고 싶고, 악기 하나쯤은 연주하고 싶은데 도저히 짬도 나지 않는다. 회사에서 온종일 일에 시달리다 퇴근하면 그야말로 파김치 상태이다. 라고 설명한다. 나 역시 파김치가 되어 저녁 식사 후에 몸이 천근이 된다. 그러나 난 아침에 약 30분, 저녁에 30분 정도를 도보로 걷고 있다. 아침에는 신선한 공기, 맑은 하늘을 보고 생각을 할 수 있고, 저녁에는 하루를 마무리하며 살고 있다. 그리고 출퇴근은 항상 대중교통인 지하철을 타고 약 40분간 아이패드로 책을 보고 있으며 가끔은 눈을 감고 명상을 하기도 하고 졸기도 한다. 시간에 맞추어 운동하지 말고 운동은 짬짬이 하여야 한다. 그래야 우리는 지치지 않고 계속할 수 있으며 체력을 기를 수 있다.

2019년 통계청과 여성가족부가 발표한 ‘2019년 통계로 보는 여성의 삶’ 자료에 따르면 심장질환과 뇌혈관질환이 국내 여성 사망원인 2, 3위로 나타났다. 〈헬스조선, 김수진, 2019.07.30.〉 이와 유사한 ‘40대 초반인데 혈관 나이는 64세라니. 운동 부족 직장 남성, 남의 일 아닙니다. 한 남성의 예를 들었다. “생물학적 나이는 42세였지만 심혈관의 나이는 64세였다. 10년 후 심혈관질환이 생길 위험은 10%로 추정됐다. 나쁜 생활습관과 병의 경고를 무시한 결과, 혈관이 병들고 협심증이나 심근경색의 위험이 커졌다. 〈동아일보, 김영식 교수, 서울아산병원 가정의학과, 2013. 11. 08.〉

질병 관리청에서도 심뇌혈관질환의 사업의 추진배경은 우리나라에서 질병 부담이 크고 주요 사망원인이다. 2017년 주요 만성질환 중(암 제외) 사망률이 가장 높은 것은 심장질환으로 인구 10만 명당 60.2명으로 나타났으며, 이어서 뇌혈관질환 44.4명으로 나타났다고 한다. 〈질병 관리청〉

나의 경우 2020년 12월 건강검진을 받았다. 내 나이는 생물학적으로 만 52세이지만 심뇌혈관의 나이는 47세로 향후 10년간 이내에 심뇌혈관질환이 발생할 확률은 3.8%이며 평균의 0.73배이다. 보통의 남자 평균은 5.296%이다. 나는 협심증, 심근경색 등의 질병이 10년 내 발생할 확률이 적다는 것이다. 우리는 100세, 그리고 150세까지 일을 할 수가 있으니 체력과 동시에 내 몸 관리에 충실히 하여야 한다. 아래의 내용은 질병 관리청에서 발췌한 심뇌혈관질환 예방과 관리를 위한 9대 생활 수칙입니다.

[ 심뇌혈관질환 예방과 관리를 위한 9대 생활 수칙 ]

① 담배는 반드시 끊습니다.

② 술은 하루에 한두 잔 이하로 줄입니다.

③ 음식은 싱겁게 골고루 먹고, 채소와 생선을 충분히 섭취합니다.

④ 가능한 한 매일 30분 이상 적절한 운동을 합니다.

⑤ 적정 체중과 허리둘레를 유지합니다.

⑥ 스트레스를 줄이고, 즐거운 마음으로 생활합니다.

⑦ 정기적으로 혈압, 혈당, 콜레스테롤을 측정합니다.

⑧ 고혈압, 당뇨병, 이상지질혈증(고지혈증)을 꾸준히 치료합니다.

⑨ 뇌졸중, 심근경색증의 응급 증상을 숙지하고 발생 즉시 병원에 갑니다. 〈질병 관리청에서 발췌〉

keyword