마땅히 적을 곳이 없어서(짧은 끄적임)

ITF 번외편 ㅡ 태권도와 맨몸 운동 중!

집에서 훈련할때 죄수운동법의 맨몸운동을 병행한지 좀 되었다. 아주 집중적으로 하는 것은 아니고, 어데까지나 기술을 수행할 수 있는 강건하고 질긴 몸을 만들기 위해서다. 그러므로 팔굽혀펴기의 횟수와 쎗트를 늘릴 때 반동을 주지 않고 2초씩 부하를 준 채 멈추거나, 스쿼트의 각도와 높이를 더 깊이 하거나, 턱걸이를 다시 할 수 있게 문을 잡고 등 근육에 자극을 주거나, 예전에 했었던 브릿지를 다시 해서 척추의 반대쪽 유연성을 늘리거나 한다. 아무래도 술을 줄일 수는 없으므로(!) 틈틈히 이러한 반복 운동을 늘리는 편인데 체중은 그대로지만 체형은 확실히 변하고 있다. 다리를 들어올리는 힘도 좋아졌다. 오늘은 갑자기 스쿼트 후에 앞쪽 허벅지가 쥐가 나서 그대로 쓰러질뻔...^^;;;;