감정을 표현하는 건, 나 자신을 존중하는 일이에요
안녕하세요.
오늘은 누구나 한 번쯤 어려워하는 주제, 바로 “내 감정을 건강하게 표현하는 법”에 대해 이야기해볼게요.
기쁘고, 속상하고, 억울하고, 부끄럽고… 우리는 하루에도 수없이 많은 감정을 느끼죠.
그런데 그 감정을 말로 표현하는 건 생각보다 어렵지 않나요?
다은이의 용기
오늘의 주인공은 다은이예요.
다은이는 평소에 조용한 아이예요.
마음속으로는 여러 가지 생각이 많지만, 겉으로 표현하지 않는 편이었죠.
어느 날, 같은 반 친구가 다은이의 필통을 실수로 떨어뜨렸어요.
연필 몇 자루가 부러졌는데, 친구는 웃으며 “미안~” 하고 장난스럽게 말했어요.
다은이는 그 상황에서 아무 말도 하지 못했어요.
그날 하루 종일 마음이 무겁고 답답했죠.
“왜 나는 말 한마디 못했을까…”
말로 꺼냈을 때 생긴 변화
그런데 다음 날, 다은이는 용기를 냈어요.
조심스럽게 친구에게 자신의 마음을 전했죠.
“어제 네가 필통 떨어뜨렸을 때, 속상했어. 고맙다는 말보다 먼저 장난처럼 말해서 더 그랬어.”
친구는 깜짝 놀랐어요.
그리고 진심을 담아 말했죠.
“진짜 미안해. 난 그냥 장난인 줄 알았어. 다음엔 더 조심할게.”
그날 이후, 다은이는 마음을 먹었어요.
“작은 감정이라도 말로 표현해보자.”
탈무드가 전하는 감정의 지혜
탈무드 베라코트 편에는 이런 말이 있어요.
“마음속 감정은 물처럼 흘러야 한다. 억누르면 고이고, 흘려보내면 맑아진다.”
감정을 억누르지 않고, 자연스럽게 흘려보내는 법을 배우는 것, 그게 바로 감정을 건강하게 다루는 첫걸음이에요.
감정을 표현하는 3단계
감정 표현은 연습이 필요해요.
아래 3단계를 기억해보세요.
� 1단계: 감정을 정확히 알아차리기
→ “지금 나는 어떤 감정일까?”
→ 슬픔? 화남? 억울함? 외로움?
� 2단계: 감정을 말로 꺼내기
→ “지금 나는 _해서 _한 기분이야.”
→ 예) “무시당한 것 같아서 속상했어.”
� 3단계: 부드럽게 전달하기
→ “네가 일부러 그런 건 아닌 거 아는데, 나는 조금 서운했어.”
감정 표현은 약한 게 아니에요
오히려 자신의 감정을 인식하고, 차분하게 표현할 줄 아는 사람이야말로 진짜 강한 사람이에요.
또한, 우리는 다른 사람의 감정도 존중하는 법을 배워야 해요.
✔ 끼어들지 않고 끝까지 들어주기
✔ “그런 기분 들었구나” 하고 공감하기
✔ 조언보다 먼저 감정을 인정해주기
오늘의 탈무드 명언
오늘 함께 기억해볼 문장은 이거예요.
“감정을 표현하는 건, 나 자신을 존중하는 일이다.”
혹시 오늘 하루 마음이 답답하거나 억울한 일이 있었나요?
그 마음을 혼자 품고 있지 말고
� 일기에 써보거나
� 믿을 수 있는 누군가에게 조용히 털어놔보세요.
말로 꺼내는 순간, 그 감정은 맑아지고 가벼워질 수 있어요.
오늘도 읽어주셔서 고맙습니다.
다음 시간엔 또 다른 따뜻한 이야기로 만나요 �