골프 엘보 스트레칭으로 팔꿈치 안쪽 통증 싹 잡는 방법
안녕하세요 "일상 운동 주치의" 메타바디입니다.
이번 시간에는 팔꿈치 안쪽 통증을 완화하는 골프 엘보 스트레칭을 알아보도록 할게요.
골프 프로, 아마추어분들 뿐만아니라 오랜시간 손을 사용해야하는 모든분들이 하면 당연히 좋습니다.
특히 글을 정성으로 창작하는 브런치 작가분들은 꼭 따라해보시길 바라겠습니다.
보통 팔꿈치에서 통증을 느끼는 경우에는 외부 충격으로 인해 급성 손상을 입거나 지속적이고 반복적인 동작으로 인해 발생하는 경우가 많은데요.
이 중에서 골프 엘보는 팔꿈치 안쪽 통증 중에 특히 골프를 치는 사람들이 소위 말하는 '뒤땅'을 치는 경우 많이 겪는다고 하여 붙여진 이름입니다.
사실 이러한 팔꿈치 안쪽 통증뿐만 아니라 대부분의 염증 반응에는 휴식을 취하는 것이 가장 좋은 방법입니다. 하지만 현실적으로 일상 속에서 팔꿈치를 전혀 사용하지 않는 건 불가능하다고 봐야겠죠.
이번 글 끝까지 보시고 골프 엘보 스트레칭 제대로 배우셔서 팔꿈치 안쪽 통증 완화에 도움이 되시길 바라겠습니다.
팔꿈치 안쪽 통증 잡아주는 골프 엘보 스트레칭 알아보자
1. 팔꿈치 안쪽 뼈 찾기
우선 통증이 느껴지는 쪽 팔꿈치 안쪽을 만져보세요. 그러면 톡 튀어나온 뼈를 찾으실 수 있습니다.
2. 가상의 일직선 그어주기
그 뼈와 엄지손가락까지 가상의 선을 쭉 그어준다고 생각해 보세요.
3. 압박 부위 찾기
가상의 선을 따라 손가락 세 마디 정도 밑을 엄지손가락으로 강하게 눌러주는데요. 이때 포인트는 엄지로 '강하게' 눌러주어 스트레칭 동작 내내 유지해 주어야 한다는 점입니다.
4. 아래 팔 돌려서 손가락 펴주기
엄지손가락으로 확실하게 압박해 주었다면, 손등이 바닥을 향하도록 회전시킨 후에 손가락을 쭉 펴주시면 됩니다.
5. 반복하기
전체 동작을 5회씩 하루 최소 3세트 진행해 주시면 됩니다.
오늘은 골프 엘보 스트레칭에 대해 여러가지 실전 방법에 대해 알아 보았습니다.
어설픈 전문가들을 정말 조심하십시오
실력이 없는 전문가들의 특징, 장점이 "말발"일 수 있습니다.
더군다나 요즘 운동하는 모든 곳에 "재활"이라는 말은 일상입니다. 척추 근육 강화, 코어근육 강화 전문가, 재활운동 전문가, 수많은 수료증들을 제시하면서 말입니다.
가장 중요한 부분은 고객입니다.
고객의 눈높이가 높아져야 진짜 전문가, 실력 있는 트레이너, 치료사를 만날 수 있습니다.
저희도 계속해서 10년 이상 척추 강화 운동, 척추 수술 전후의 회복, 재활 운동 전문이라는 말을 넣는 이유가 있습니다.
한 분야의 전문가가 되려면 유사한 질환 즉 척추, 고관절, 무릎, 목, 어깨 발목 등등의 다양한 근육 관절 질환들에 대한 성공적인 임상 경험이 있어야 합니다.
메타바디가 경험했던 곳들은 주로 이렇습니다.
-병원 소개로 방문한 만성 척추 질환 환자
-병원 소개로 방문한 척추 수술 후 회복 트레이닝 환자
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저희의 경험은 어떠한 수료증이나 자격증으로도 대체할 수 없는 것들입니다.
단순 돈만 내면 수료할 수 있는 국내외 자격증과는 비교할 수 없는 성공 경험치입니다.
물론 100% 성공은 저희와 환자와의 기대치가 다를 수 있어 실패도 있습니다. 하지만 저희는 다양한 근육, 관절, 뼈 관련 질환들을 대한민국 누구보다 더 잘 이해하고 다룰 수 있습니다.
지금까지 골프 엘보 스트레칭 운동에 대해 알아보았습니다. 정말 중요한 부분이오니 모두 꼼꼼히 읽어주십시오. 그게 자신과 가족을 위한 가장 빠른길이겠습니다.
회장님도 진행 중이오니 여러분들도 바로 진행하시길 바라겠습니다. 감사합니다.
<건강을 위한 광고까지도 의리로 꼭 봐주자고요>
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