행복을 위한 7가지 전략 2) 몰입 체험 늘리기
《몰입의 즐거움》의 저자 칙센트미하이 교수는 행복한 삶을 누리는 사람들의 특징이 몰입, 즉 ‘자신이 하는 일에 완전히 푹 빠지는 상태’라고 말한다. 다른 사람이 볼 때는 때로 그런 사람들을 안타깝게 바라보기도 한다. 심지어 본인도 그 순간을 고통스럽게 느낄 수 있다. 그러나 시간이 흐르고 과거를 돌이켜보면 치열하게 몰입했던 그 순간이 그 어느 때보다 행복했다는 사실을 뒤늦게 깨닫게 된다.
이런 의미에서 미하이 교수는 ‘몰입’이라는 영어 단어로 ‘flow’를 선택했다. 몰입이란 ‘자연스러운 흐름에 완전히 빠져드는 상태’라고 믿었기 때문이다. 동양의 관점에서 본다면 마음이 온통 어느 한 곳으로 쏠려 자신의 존재까지 잊어버릴 정도의 경지에 이르는 ‘무아지경(無我之境)’의 상태라고 볼 수 있겠다.
몰입을 경험하게 해주는 관건은 능력과 도전의 균형을 적절히 맞추는 것이다. 암벽등반을 하든, 수술을 하든, 세금정산을 하든, 고속도로를 달리든, 직장생활을 하든, 집안일을 하든 상황 자체가 주는 도전의 난이도가 자기 자신의 능력이나 전문성을 넘어 압도당할 정도가 되면 사람들은 불안하거나 좌절감을 느낄 수 있다. 반대로 주어진 과제가 너무 쉽거나 도전적이지 않다면 지루함을 느끼기 마련이다.
이러한 불안감과 권태감 사이의 적절한 지점에 떨어지는 체험을 몰입이라고 할 수 있다. 행복은 그런 완벽한 공간을 찾아내는 능력에서 비롯된다. 미하이 교수는 행복은 자신이 하는 일에서 몰입을 끌어낼 수 있는 능력에 달려있다고 주장한다.
혹 자신이 하는 공부나 과제가 재미없고 지루하다고 느껴지는가. 그렇다면 자신의 과제를 오히려 더 어렵게 만들 필요가 있을지도 모른다. 자신의 능력이 출중해서 현재 하는 공부나 과제가 너무 쉽게 느껴져 권태감을 느끼고 있을 가능성이 있기 때문이다. 예를 들어 영어공부가 쉽게 느껴지는 학생이라면 ‘10분에 단어 100개를 외우겠다’라는 식으로 과제를 어렵게 만드는 방식이다. 등산이 쉬운 사람이라면 그냥 등산하는 것이 아니라 두 발에 모래주머니를 차고 산에 오르는 거다.
직장생활이 단조롭게 느껴지는 직장인도 마찬가지다. 자신에게 주어진 업무를 해도 되고 안 해도 되고 하는 느슨한 방식으로 처리하면 안 된다.
그럼 의욕도 생기지 않고, 나중에는 도태될 수 있다. 평소보다 더 빠르고 신속하게 완성도를 올리는 방식으로 업무수행 방식을 개선해보자. 가령 ‘1주일 걸릴 업무를 3일 이내로 끝내겠다’라는 식으로 다짐해보라.
그렇게 처리하고 남은 4일의 시간을 조금 더 의미 있는 곳에 투자하면 일석이조다. 예를 들면 자신의 업무를 다른 사람이 완벽하게 처리할 수 있도록 매뉴얼을 만들어보라. 그런 방식으로 업무를 처리하면 단순했던 업무조차 흥미로워질 수 있다. 게다가 그런 식으로 일에 몰입하다 보면 어느새 평범한 수준을 벗어나 전문가 수준이 된 자신을 마주칠 수 있다.
<생활의 달인>에 나오는 출연자들을 보라. 남들이 보기에는 단순해 보이는 업무지만 그 단순한 일을 자신만의 방식으로 반복하다 보니 달인이 된 경우가 많다. 만일 지금 당신이 하는 일이나 공부가 지루하게 느껴지는가. 그렇다면 투덜거리며 시간을 보내기보다 몰입할 수 있는 자기만의 방식을 찾아보자.
핵심 요약: 몰입 체험을 늘리는 방법
•주의를 통제하기.
•과거보다 더 나은 새로운 가치관 추가하기.
•일상적인 활동을 변화시키기.
•누구와 상대하든 대화에 완벽하게 몰입하기.
•오로지 지금 현재의 매 순간에 완벽히 몰두하기.
•업무 시간을 현명하게 보내기.
•사람들의 이목에 신경 쓰지 않고 집중하기.
•규칙적으로 운동하며 최상의 컨디션 유지하기.
‘행복’은 의미 있는 목표를 추구하는 과정에 있다 41
•늘 최상의 몰입 상태 추구하기.
•하루 20~30분 정도의 낮잠 자기.
•풀고 싶은 과제가 있을 때는 하루 종일 해결방법만 고민해보기.
출처: 정철상교수의 진로수업, 도서 <대한민국 진로수업>중에서
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행복한 삶을 살기 위한 7가지 전략
1) 의미 있는 목표 가지기 - http://careernote.co.kr/2891
2) 몰입 체험 늘리기 - http://careernote.co.kr/2892
3) 삶의 기쁨을 음미하기 - http://careernote.co.kr/2893
4) 감사 표현하기 - http://careernote.co.kr/2894
5) 낙관성 기르기 - http://careernote.co.kr/2895
6) 과도한 생각과 사회적 비교 피하기 - http://careernote.co.kr/2896
7) 친절을 실천하기 - http://careernote.co.kr/2897
*<대한민국 진로백서> 전국 북세미나 일정 : http://careernote.co.kr/notice/2876
* 취업진로지도전문가 교육과정 안내 http://careernote.co.kr/notice/1611
* 글쓴이 정철상은...
이 시대를 살아가는 청춘들에게 희망과 용기를 주기 위한 커리어 코치로, 대학교수로, 외부 특강 강사로, 작가로, 칼럼니스트로, 상담가로 다양하게 활동하고 있다. KBS, SBS, MBC, YTN, 한국직업방송 등 여러 방송에 고정출연하기도 했다. 연간 200여 회 강연활동과 매월 100여명을 상담하고, 인터넷상으로는 1천만 명이 방문한 블로그 ‘커리어노트(www.careernote.co.kr)’를 운영하는 파워블로거로도 활동하며 ‘따뜻한 카리스마’라는 닉네임으로 불리고 있다.
현재 나사렛대학교 취업전담교수로, 인재개발연구소 대표 활동하면서 <대한민국 진로백서>, <따뜻한 독설>, <심리학이 청춘에게 묻다>, <가슴 뛰는 비전> 등의 다수 저서를 집필했다. 사단법인 한국직업진로지도협회를 설립해 부회장으로서 대한민국의 진로성숙도를 높이고자 힘쓰고 있다. 또한 ‘취업진로지도전문가’ 교육을 통해 올바른 진로지도자 양성에 힘쓰고 있다. 젊은이들에게 가슴 뛰는 꿈과 희망찬 진로방향을 제시하며 ‘젊은이들의 무릎팍도사’라는 언론으로부터 닉네임까지 얻으며 맹렬히 활동하고 있다.
