20250910

직장인 아빠도 따라 할 수 있는 초간단 아침식단

오늘의 메뉴

삶은 단호박 100g

국내산 무화과 1개

상하목장 유기농 요거트 100g(으깬 호두 3쪽, 꿀 조금)

채소달걀찜 70g(난각번호 2번 동물복지란, 국내산 당근, 국내산 애호박, 소금 조금, 물 조금)

AI로 분석한 주요 영양소 (만 5세 여아 기준)

총 칼로리: 약 315kcal (권장 400kcal)

탄수화물: 약 40.4g (권장 55g)

단백질: 약 13.0g (권장 10g)

지방: 약 14.2g (권장 10g)

식이섬유: 약 5.3g (권장 5g)

아빠 코멘트

둘째 아이가 언제 아팠냐는 듯 금세 기운을 되찾았습니다. 컨디션도 좋아져서 오늘까지만 새우죽으로 조심스럽게 마무리하고, 내일부터는 언니와 함께 일반식을 먹을 수 있도록 할 예정입니다. 빠르게 회복해서 다행입니다. 아프지 말자 얘들아.

꿀, 아이들에게 괜찮을까?

꿀은 항산화 성분과 효소가 풍부하지만 만 1세 미만 아이에게는 보툴리누스균 감염 위험이 있어 먹이면 안 된다고 합니다. 돌 이후에는 소량 섭취가 가능하나 당분이 많아 충치나 혈당 문제를 일으킬 수 있으므로 가끔씩 적당히 활용하는 것이 좋다고 합니다.