화가 났다면? 화 다스리기

스트레스 해소하기

화(스트레스)의 원인을 종이에 적고
물리적으로 폐기하면(찢거나, 파쇄, 버리면)분노가 중화된다

분노(화, 스트레스)의 원인을 종이에 적고, 그 종이를 찢거나 파쇄하거나 버리면 분노가 줄어든다는 연구 결과가 있어요. 이런 물리적인 행동이 감정을 해소하는 데 도움을 준다고 합니다. 쉽게 말해, 종이에 화난 이유를 쓰고 그 종이를 없애는 것만으로도 기분이 나아질 수 있다는 거죠.

'사이언티픽 리포트’에 기제된 논문 https://www.nature.com/articles/s41598-024-57916-z

이 연구는 도발적 사건에 대한 생각을 종이에 적고 이를 물리적으로 폐기하는 것이 분노를 중화하는 효과가 있다는 것을 보여줍니다. 실험 참가자들은 도발적 피드백을 받고 자신의 감정을 적은 후, 일부는 종이를 버리고 나머지는 보관했습니다. 종이를 버린 그룹은 분노가 크게 감소한 반면, 보관한 그룹은 여전히 높은 분노 수준을 보였습니다. 이 결과는 종이를 버리는 물리적 행위가 심리적으로 분노를 제거하는 효과가 있다는 것을 시사합니다.