목차
몸과 마음의 준비: 웜업(warm up)
프롤로그: 왜 웜업인가 준비 없는 시작은 실패를 예약하는 것과 같다
제1장: 웜업의 본질 - 마음과 몸의 준비 흩어진 생각과 잠든 몸을 하나의 목표를 향해 정렬시키는 기술
제2장: 마음의 웜업 - 긴장과 두려움 다루기 두려움을 설렘으로 재해석하여 최고의 무대를 여는 법
제3장: 몸의 웜업 - 작은 움직임이 큰 결과를 만든다 뇌를 깨우는 단 1분의 움직임이 정신적 성과를 좌우한다
제4장: 빠른 웜업이 기술이다 ‘얼마나 오래’가 아닌 ‘얼마나 빨리’ 최적의 상태에 도달하는가
제5장: 일상 속 웜업 루틴 만들기 출근, 공부, 발표 전 5분, 최고의 나를 깨우는 주문
제6장: 실패의 순간, 다시 웜업하기 넘어졌을 때 가장 빠르게 다시 일어설 준비를 하는 힘
제7장: 관계의 웜업 - 사람 사이의 준비 과정 만나기 전, 상대를 향한 마음을 먼저 데우는 존중의 기술
제8장: 성장의 웜업 - 새로운 도전 앞에서 익숙한 틀을 벗어나기 위해 ‘실패해도 괜찮은 초심자’가 될 용기
에필로그: 준비하는 자가 결국 이긴다 웜업을 기술에서 습관으로, 습관에서 삶의 태도로 만드는 법