이영차
나를 살리기 (1)
ⓒ 초선영이영차
나를 끌어올려
가쁘게 힘차게
나는 예민하고 감정 기복이 있고 작은 자극에도 쉽게 지치는 사람이기 때문에
스스로를 도닥이고 살려내고 건강하게 만드는 장치를 일상 속에 많이 심어 둔다.
나에게 도움이 되었던 몇 가지 도구들을 기록해보려고 한다.
1. 다섯 가지 좋은 점 쓰기
자기 검열 내지는 자학을 하는 사람에게 효과적이다.
시작한 지 닷새인데 즉각적인 도움이 되고 있다.
혼자서도 할 수 있고, 나의 경우 비슷한 성향의 친구와 함께 하고 있다.
방법은
하루에 한 번
서로에게 메시지로 자신의 좋은 점 다섯 가지를 써서 보내면
끝
이다.
이때 받은 메시지에 대한 답장은 하지 않기로 해두어야 번거롭지 않고 부담 없다.
처음 스스로의 좋은 점을 쓰려고 하면(특히 자조적인 사람의 경우) 거부감이 올라오고 생각도 잘 나지 않는데, 좋은 점을 빠르게 떠올리고 적고 흘려보내는 것이 핵심이다.
손가락이 예쁘다.
청결하다.
잘 웃는다.
처럼
작은 것으로 시작해본다.
매일 이렇게 떠올리다 보면
좋은 점에 대한 사고 범위가 점차로 넓어져 스스로에게 관대해지는 것을 느낄 수 있다.
긍정적으로 사고하는 연습도 된다. 나의 어떤 면모도 좋게 볼 수도 나쁘게 여길 수도 있는데, 좋은 점 적기를 하다 보면 자연스럽게 긍정적으로 보는 습관이 들기 때문이다.
요즘 이 연습 덕을 톡톡히 보고 있어서
하루에 한 번 친구에게 메시지로 나의 좋은 점을 적어 보낼 때 외에도
기분이 쳐진다 싶을 때면 스스로 좋은 점 다섯 가지를 빠르게 떠올려보곤 한다.
그러면 어쩐지 내가 내 머리를 쓰다듬는 기분이 들며 앞으로 나아갈 힘이 생긴다.
