5대 완전식품(건강식단)

(건강식단)

5대 완전식품

1. 달걀

달걀에는 단백질 뿐 아니라 비타민 A, B1, B2, D와 칼슘, 철, 미네랄 등등 여러가지 영양소가 풍부합니다. 또한 심장 등 체내기관과 머리카락과 같은 체외 모든 부분에도 도움을 주며 다이어트에도 도움이 됩니다.

2. 콩

이른바 밭에서 나는 쇠고기라는 표현도 씁니다. 콩은 알칼리성 식품으로서 필수아미노산등을 비롯한 다양한 영양소가 함유되어 있습니다.

3. 브로콜리

브로콜리에는 미네랄이 풍부하며 특히 비타민 A,C,K,U와 셀레늄, 설포라판이 풍부하며 다이어트에도 크게 도움이 됩니다.

4. 블루베리

비타민 C, E, 안토시아닌이 풍부하고 항산화 능력이 뛰어납니다. 블루베리는 시력과 피부건강, 당뇨 및 합병증 예방 등 다양한 효능이 있습니다.

5. 연어

오메가3, DHA, EPA, 비타민A,E 등 다양한 성분들이 함유되어 있으며 피로회복과 관절염에 크게 도움이 되고 남녀노소 모두 부담없이 먹을 수 있습니다.

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