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소화에 좋은 과일들(계절과일)

● 사과

사과에는 각종 비타민과 미네랄이 풍부한데

그중에서도 특히 변비를 막는 데 도움이 되는

비타민C와 장을 건강하게 지키는 펙틴이 풍부하다.

● 바나나

몸속 전해질을 회복시키며 배변 활동 시 장의

수축에 도움을 주는 칼륨이 풍부하다.

또한 섬유질 성분을 많이 함유하고 있어 적절한 소화 작용을 촉진한다.

● 파파야

부드럽고 달콤한 파파야에는 단백질 분해 효소인

파파인 성분이 들어있다.

파파인은 소화 과정에서 단백질을 분쇄하는 데 중요한 역할을 한다.

● 토마토

토마토에는 칼륨과 마그네슘, 라이코펜이 많이 들어있다.

토마토의 붉은색에 풍부한 라이코펜은

항산화제 역할을 하며 비타민C도 많아 소화 건강을 지키는 데 좋다.

● 아보카도

아보카도에는 창자벽을 청소하는 천연 섬유질이 풍부하다.

단일불포화지방산의 원천으로 췌장과 쓸개가

적절하게 기능하는 데 도움이 된다.

● 파인애플

파인애플은 아보카도 이상으로 섬유질이 풍부하다.

육류의 소화 작용을 원활하게 하는 브로멜린도

많이 들어있는데 특히 외과 수술 후에

음식을 소화시키는 데 도움이 된다.

● 딸기

딸기를 비롯해 블루베리, 라즈베리 등의 베리류에는

섬유질과 비타민C가 가득하다.

이런 성분들은 변을 부드럽게 하고 장의 움직임을 좋게 한다.