마음이 외로울때� 100% 극복하는 방법�
외로움은 쉽게 극복 가능하다.
외로움은 병이 아니다.
외로움은 인간의 기쁨과 즐거운, 행복감을
증폭 시켜주는 중요한 감정 요소이다.
하지만 무서운 것은
이 외로움이란 놈을 오랜 시간 방치하면
우울증으로 변할 수 있다는 것이다.
우울증은 정신 질환의 일종이며 치료가 쉽지 않다.
최근에는 1인 가구의 증가 및 나홀로족 등의
등장으로 인해 외로움과 직면하게 된 사람들이
급속도로 증가하는 추세이다.
그렇다면 마음이 외로울때 극복할 수 있는 방법은
무엇이 있을까?
마음이 외로울때 극복 방법 첫 번째
주변 환경 바꾸기
가만히 집에 앉아 좋아하는 드라마를 보면서
시간을 보내는 것도 외로움을 극복할 수 있는
방법이 될 수 있다.
하지만 TV를 보는 행위는 우리가 매일 하는
생활 습관의 일부다.
같은 환경에 계속 노출되다 보면 마음의 외로움은
증가하기 마련이다.
만일 오늘 아무런 약속이 없다면
카페와 같은 곳을 방문해 주변 환경을 바꿔보자.
혹은 집안 정리도 좋은 방법이다.
정리가 잘 된 깔끔한 공간이 심리적인 안정을
주는 것은 물론이다.
마음이 외로울때 극복 방법 두 번째
공포영화 보기
공포영화 관람은 몸의 칼로리를 연소하고
아드레날린 분비를 촉진하는 효과가 있다.
런던의 웨스트민스터 대학 연구팀은
피험자들에게 공포영화를 관람하게 했다.
그리고 피험자들이 영화를 보는 동안
심장 박동과 산소 섭취량, 이산화탄소 배출량 등을
검사했다.
결과는 놀라웠다.
피험자 모두 가만히 앉아있을 때에 비해
압도적인 칼로리 소모가 있었다.
피험자들은 평균 160칼로리를 연소했는데,
이는 성인 남성이 40분간 걷기 운동을 했을 때
소비되는 열량이다.
연구팀은 공포영화가 스트레스성 자극을 줘
신체가 아드레날린을 배출하도록 유도한다고 설명했다.
이렇게 스트레스에 대응하기 위해 분비된 아드레날린은
단시간 내에 체내 면역 기능을 높이는 효과가 있다.
하지만 외로움을 극복을 위한 공포영화 충격요법은
과하게 사용할 경우, 공포영화 자체로 인한 불안증으로
이어질 수 있으니 주의하도록 하자.
마음이 외로울때 극복 방법 세 번째
잠시 인스타그램 끊기
좋은 사람들 사이에 있어도 외로움을 느끼기 마련이다.
오히려 군중 안에서 더 초라해지고 외로움을 느끼기 십상이다.
주변인들은 나만 빼고 다 행복한 삶을 살고 있는 것 같기
때문이다.
이렇게 상대적 박탈감으로 인해
외로움을 느끼게 되는 경우가 많다.
이러한 상대적 박탈감은 특히
인스타그램 등의 SNS 세상 속에서
가장 빈번하게 일어나게 된다.
인스타그램 속 이상과 나를 비교하며
함부로 자존감을 낮추는 행위는 절대 하지 말자.
사람들이 인스타그램에 자신의 사진을 공유하는
가장 커다란 이유는 외로움이다.
외롭기 때문에 사진을 올리고, 그 사진을 통해
자신과 공감을 나눠 줄 사람을 찾는 것이다.
즉, 인스타 속 행복해 보이는 사람들도
마음속엔 외로움 한편 이 자리 잡고 있는
나와 다를 것 없는 사람들이다.
잠시 인스타그램을 끊자.
남과 비교하기보다는 지금의 나 자신에
보다 집중하고 가꿔주는 시간을 갖도록 하자.
마음이 외로울때 극복 방법 네 번째
규칙적인 운동
외로움 극복에 도움이 될 거란 걸
누구나 알고 있지만 지키기 어려운 그것.
바로 규칙적인 운동이다.
운동을 하면 다양한 호르몬이 분비되어
스트레스와 우울감이 감소된다.
또한 운동을 통해 건강에 대한 만족감이
크게 향상되고, 자신감과 활력 넘치는
삶이 유지된다.
이렇듯 운동은 신체적인 건강뿐만이 아니라
정신적 건강을 향상시키는데 큰 도움을 준다.
지금까지 마음이 외로울때 극복할 수 있는
방법들에 대해 살펴보았다.
사실 위의 방법들은 궁극적인 해결 방법이
되지 못할 수도 있다.
외로움을 느끼는 것은 말 그대로
'혼자인 것 같다'라는 느낌에서 발생하는 것이다.
그렇다면 가장 확실한 치료방법은
'혼자' 가 아니라고 느끼는 상황을 만들어 주는 것,
즉 '연애' 가 가장 확실한 치료법이다.
그렇다고 외로움을 극복한답시고
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