왜 하필 4주 다이어트일까?

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또 박용우 교수님의 4주 다이어트 프로그램은

4주만에 다이어트 효과를 짧은 기간에 준다는 게 또 매력인데요

딱 4주로 기간을 설정한 이유가 있으실까요

어떤 이유일까요

처음에는 12주 프로그램을 만들었었거든요

왜냐하면 내가 처음에 살을 뺐던 게

12주에 걸쳐서 살을 뺐었기 때문에

이게 쉽지 않아요

이게 12주가 중요한 게 아니겠다 싶어서

8주로 줄여봤는데

8주로 줄이니까 12주보다는 낫지만

그래도 좀 힘들어하시는 분들이 있어서

그다음에 한 번 4주로 줄여봤는데

대신에 내 몸에 안 좋은 음식은 아예 철저하게 끊고

도움이 되는 음식을 의도적으로 챙겨 먹고

그다음에 운동도 막연하게 권하는 게 아니라

이 프로그램 하는 동안에는

내가 치료받는다고 생각하고

일주일에 4번 이상 운동을 해야

내 몸이 바뀌는데

저는 돈 아까워서 일주일에 2번밖에 못하겠어요

이러면 돈은 돈대로 쓰면서

치료효과가 있느냐는 말이에요

한 달이라는 치료기간 동안 만큼은

마치 입원치료라고 생각하고

내 몸을 고치는데 집중하자

이렇게 했더니 한 달만 해도

드라마틱한 결과가 나오더라는 거죠

https://youtube.com/shorts/T9yKrGRloBY

박용우 교수님의 4주 다이어트 프로그램이 4주라는 짧은 기간에 집중하는 이유에 대해 궁금해하셨군요. 실제로 교수님이 12주, 8주, 그리고 4주로 프로그램 기간을 점차 단축해 오신 배경에는 여러 가지 임상적, 심리적 이유가 있습니다. 아래에 그 핵심을 정리해 드립니다.

## 4주로 기간을 설정한 이유

### 1. **집중력과 실행력의 극대화**

- **짧은 기간 집중**: 12주, 8주 등 장기 프로그램은 중간에 동기 저하, 피로, 지루함 등으로 인해 포기하는 경우가 많습니다.

- **4주는 현실적으로 집중할 수 있는 한계**: 한 달이라는 기간은 누구나 ‘딱 한 달만 해보자’는 마음으로 몰입할 수 있는 시간입니다. 이 기간 동안은 마치 입원치료를 받는 것처럼, 일상에서 벗어나 자신의 몸에 집중할 수 있습니다.

### 2. **드라마틱한 변화를 경험할 수 있는 최소 기간**

- **변화의 체감**: 4주만 집중해도 식습관, 운동 습관, 체중 등에서 눈에 띄는 변화를 경험할 수 있습니다. 이는 참가자에게 큰 동기부여가 됩니다.

- **성공 경험의 중요성**: 짧은 기간 내에 성공을 경험하면, 이후에도 건강한 습관을 유지하는 데 긍정적인 영향을 줍니다.

### 3. **실행 가능성과 지속 가능성**

- **현실적인 목표 설정**: 12주, 8주 프로그램은 바쁜 현대인에게 부담이 될 수 있지만, 4주는 누구나 도전해볼 만한 기간입니다.

- **프로그램 완주율 상승**: 실제로 4주 프로그램의 완주율이 더 높고, 만족도도 높게 나타납니다.

### 4. **의도적인 환경 조성**

- **철저한 식단 관리**: 4주 동안은 몸에 해로운 음식은 완전히 끊고, 도움이 되는 음식만 섭취하도록 설계했습니다.

- **운동도 ‘치료’처럼**: 막연한 운동 권장이 아니라, ‘치료를 받는다’는 마음으로 일주일에 4회 이상 운동을 실천하도록 유도합니다.

## 결론

박용우 교수님의 4주 다이어트 프로그램은

- **짧은 기간에 집중적으로 실천**할 수 있고,

- **드라마틱한 변화를 경험**하며,

- **현실적으로 누구나 도전**할 수 있는 기간이기 때문에

4주로 설정되었습니다.

이러한 구조는 참가자들이 실제로 변화를 체감하고, 이후에도 건강한 생활습관을 유지하는 데 큰 도움이 됩니다.

‘한 달만 내 몸에 집중해보자’는 마음으로 시작해보는 것이 이 프로그램의 가장 큰 매력입니다.

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또 박용우 교수님의 4주 다이어트 프로그램은 4주만에 다이어트 효과를 짧은 기간에 준다는 게 또 매력인데요. 딱 4주로 기간을 설정한 이유가 있으실까요? 어떤 이유일까요? 처음에는 12주 프로그램을 만들었었거든요. 왜냐하면 내가 처음에 살을 뺐던 게 12주에 걸쳐서 살을 뺐었기 때문에 이게 쉽지 않아요. 이게 12주가 중요한 게 아니겠다 싶어서 8주로 줄여봤는데 8주로 줄이니까 12주보다는 낫지만 그래도 좀 힘들어하시는 분들이 있어서 그다음에 한 번 4주로 줄여봤는데 대신에 내 몸에 안 좋은 음식은 아예 철저하게 끊고 도움이 되는 음식을 의도적으로 챙겨 먹고 그다음에 운동도 막연하게 권하는 게 아니라 이 프로그램 하는 동안에는 내가 치료받는다고 생각하고 일주일에 4번 이상 운동을 해야 내 몸이 바뀌는데 저는 돈 아까워서 일주일에 2번밖에 못하겠어요. 이러면 돈은 돈대로 쓰면서 치료효과가 있느냐는 말이에요. 한 달이라는 치료기간 동안 만큼은 마치 입원치료라고 생각하고 내 몸을 고치는데 집중하자. 이렇게 했더니 한 달만 해도 드라마틱한 결과가 나오더라는 거죠.