20대 심근경색! 도대체 무엇 때문에?
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20대 심근경색! 도대체 무엇 때문에?
30대 남성에서도 드물게 심근경색을 보지만
20대 혈관은 원래 매우 건강하고 탱탱한 상태입니다
그런데도 20대 심근경색 사례가 아주 드물게 발생합니다
실제 사례를 보면 20대 후반 젊은 작가가 있었습니다
컴퓨터 앞에서 항상 앉아서 글을 쓰며 생활했습니다
식사는 인스턴트 음식으로 때우고
라면이나 배달음식을 주로 먹었습니다
하루 대부분 시간을 앉아서 보내며
운동은 거의 하지 않았습니다
결과적으로 혈관이 건강할 시기임에도 불구하고
생활습관 때문에 심근경색이 발생한 것입니다
술과 담배는 하지 않았지만
운동 부족과 장시간 좌식 생활, 불규칙한 식습관이 주요 원인이었습니다
https://youtube.com/shorts/3QpxXywHqOg
20대에서도 **심근경색**이 발생하는 주요 원인은 ‘운동 부족, 불균형적인 식사, 장시간 앉아있는 생활패턴’과 같은 잘못된 생활습관입니다.[1][2][3]
## 왜 20대에 심근경색이 오나?
- **운동 부족**: 장시간 책상 앞에 앉아 있으면서 신체활동이 거의 없으면 혈액순환 장애, 대사 저하, 복부비만 등이 동반돼 심근경색 위험이 크게 높아집니다.[2][3]
- **불균형 식사(인스턴트, 배달음식 등)**: 인스턴트·배달음식 중심의 식사는 포화지방, 당, 나트륨이 높고 식이섬유·비타민은 부족해 혈관 건강을 악화시키고, 콜레스테롤 수치·혈압을 상승시킵니다.[3][1]
- **장시간 앉아있는 습관**: 하루 10시간 이상 앉아서 생활하면 혈류정체, 인슐린 저항성, 복부비만 위험이 증가합니다. 이는 젊은 혈관(기본적으로 건강해야 할 시기)도 조기 동맥경화·심근경색을 겪게 하는 요인입니다.[4][3]
## 술·담배 영향과 예외
- **술, 담배를 하지 않아도**: 대표적 위험인자가 없어도, 극도의 생활습관 장애(운동 부족·가공식품 식사·좌식 생활)가 1차적 원인이 될 수 있습니다.[2][3]
- 최근 임상 현장에서는 ‘젊어서 괜찮다’는 생각이 깨졌으며, 20~30대에서도 심근경색이 늘어나는 추세입니다.[3][2]
## 결론
20대에 심근경색이 드물지만 실제로 발생하며, 특히 **운동 부족과 영양 불균형, 장시간 좌식 생활**이 남녀불문 혈관 건강을 무너뜨리는 주요 원인입니다. 젊은 층도 반드시 생활습관 관리와 혈관 건강을 신경 써야 합니다.[2][3]
[1] https://m.health.chosun.com/svc/news_view.html?contid=2025060202575
[2] https://m.health.chosun.com/svc/news_view.html?contid=2020111702045
[3] https://www.hankyung.com/article/201909278954i
[4] https://m.health.chosun.com/svc/news_view.html?contid=2017052602367
요약
20대 젊은층에서도 생활습관이 불량하면 심근경색이 발생할 수 있다
장시간 앉아 있는 생활, 운동 부족, 인스턴트와 배달 음식 중심 식습관이 주요 원인이다
술과 담배를 하지 않아도 심혈관 위험은 존재한다
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