과자 라면 빵이 간을 망치는 이유?
#0886
과자 라면 빵이 간을 망치는 이유?
술을 먹지 않는데도 불구하고
간에 지방이 많이 끼는 사람들이
굉장히 늘어나고 있습니다
그건 바로
식생활 생활습관 때문이겠죠
초가공식품이라고 표현하잖아요
뭔가 물질을 갈아서
저렴하게 맛있게 만들려고
가공 물질들을 많이 넣어서
흡수는 빠르게 하고
혈당은 빠르게 올리고
많이 먹게 만드는 음식들
제일 대표적으로
과자
라면
빵 떡 면
이런 것들이 되겠죠
음료수를 포함합니다
과당이 들어있기 때문에
굉장히 당을 빨리 올립니다
이런 음식들을 먹게 되면
당들이
인슐린을 통해서
근육세포로 소비가 되게 만들긴 하지만
남는 당들은
결국은 간에 지방으로
저장을 하게 됩니다
그렇게 되면서
지방간이 되는 건데요
그 과정을
넘치고도 더 넘치게 되면
복부지방이나
내장지방으로 쌓이게 되는 거죠
그렇기 때문에
지방간일 때
우리가 과다한 당류가 들어가는 걸
막아야 되는 건데
그걸 막지 못하고
계속적으로 쌓이게 되면
간에도 계속 부담이 일어나면서
간암 확률도
일부 올라가게 됩니다
https://youtube.com/shorts/ibH6gxa3iog
과자, 라면, 빵 등 초가공식품이 간 건강에 해로운 가장 큰 이유는 당류와 정제 탄수화물, 첨가물 등이 많이 포함되어 있어 혈당을 빠르게 올리고, 남는 당이 지방으로 간에 저장되어 지방간을 유발하기 때문입니다.[1][2][3][4]
특히 고과당·고탄수화물 식품을 장기간 섭취하면 간 내 지방 축적이 심해지면서 비알코올성 지방간, 지방간염까지 진행할 수 있고, 이는 심할 경우 간경화·간암으로 발전할 위험이 커집니다. 초가공식품은 소화·흡수가 빠르고, 과식을 유도하는 뇌 구조 변화와 식욕 증가도 낳아 지방간을 더 악화시키는 것으로 확인됐습니다.[5][6][7][8]
또한 영양소 균형이 깨지고, 칼로리·당류·염분·지방질과 각종 화학첨가물이 함께 들어가 면역과 대사, 간의 해독력 저하, 염증 유발을 일으키는 부작용도 크며, 실제로 이런 음식의 섭취량이 많을수록 모든 원인 및 질병 사망 위험이 상승하는 것으로 알려져 있습니다.[9][10][11][12]
따라서 과자, 라면, 빵, 떡과 같은 초가공식품의 과다 섭취는 간에 직접적인 부담과 만성질환(지방간, 간염, 간암 등) 악화를 불러오므로 섭취를 제한하는 것이 건강 유지에 중요합니다.[7][8][4]
[1](https://www.hankyung.com/article/202008191129i)
[2](https://blog.naver.com/h-chosun/223786130474)
[3](https://news.hidoc.co.kr/news/articleView.html?idxno=11449)
[4](https://blog.naver.com/icmcseoul/221388726045)
[5](https://m.health.chosun.com/svc/news_view.html?contid=2025103102771)
[6](https://www.k-health.com/news/articleView.html?idxno=61051)
[8](http://www.hcnews.or.kr/news/10471)
[9](https://soms.or.kr/articles/e8260e6d824ade567372cab484718fb8.pdf)
[10](https://contents.premium.naver.com/healthinnews/healthinnews7/contents/251031224018455iz)
[11](http://www.gmhospital.net/news/news_v.asp?srno=25919&page=366&gubun=)
[12](https://news.hidoc.co.kr/news/articleView.html?idxno=18513)
[13](https://news.hidoc.co.kr/news/articleView.html?idxno=32032)
[15](https://www.donga.com/news/It/article/all/20240906/126883115/1)
[17](https://www.snuh.org/%20health/nMedInfo/nView.do?category=DIS&medid=AA000321)
[18](https://blog.huvis.com/1036)
[19](https://www.youtube.com/watch?v=EgDJvou7d8w)
[20](https://kormedi.com/1721968/)
과자 라면 빵 음료 같은 초가공식품이 지방간을 유발한다
남는 당이 간에 지방으로 저장되며 간 기능을 저하시킨다
지속되면 내장지방 증가와 함께 간암 위험도 높아질 수 있다
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