혈관, 하수도처럼 막히지 않게 하려면?
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혈관, 하수도처럼 막히지 않게 하려면
나중에 하수도 막히잖아요
하수도 막히면 어떡해요
우리 하수도 아저씨들 불러가지고 뚫지 않습니까
내시경으로 불러가지고 뚫고
의사들이 하는 게 하수도 뚫는 거랑 똑같아요
그 막힌 혈관 뚫고 앉아있는 거죠
근데 그거 안 막히게 하면 되잖아요
안 막히게 하려면 우리 하수도 어떻게 해요
머리카락 넣지 마라
기름 넣지 마라 하죠
기름 넣지 마라
물티슈 버리지 마라
물티슈 버리면 당연하죠
물티슈 플라스틱인 거
그런 거 넣으면 안 되는데
거기다 또 고깃기름 버리지 마라
꼭 얘기 나오잖아요
고깃기름 그렇죠
거기 응겨붙잖아요
그래서 단백질이랑 같이 응겨붙는 게
머리카락이랑 붙으니까
머리카락 넣지 마라
그 다음에 기름때 넣지 마라 하잖아요
똑같아요
당 같은 거 넣지 마라
지방 넣지 마라
그렇게 해서 너무 포화지방 많은 음식들이
너무 트랜스지방
트랜스지방 요즘 직접적으로 넣는 튀김이나
뭐 이런 것들 많이 없어지긴 했지만
과자나 이런 거
트랜스지방 많이 없어지긴 했지만
기름 중에서도
식물성 기름이라고 하더라도
옥수수유 이런 팜유
이런 것들
굉장히 높은 온도에서 가열을 하게 되면
트랜스지방이 거기서 생기거든요
그런 트랜스지방들이 우리 몸에 들어가게 되면
염증 반응을 굉장히 많이 올리게 됩니다
https://youtube.com/shorts/cT-r6GNk6pw
혈관이 하수도처럼 막히지 않게 하려면, 일상적인 식습관과 생활습관을 통해 혈관 건강을 지키는 것이 필수적입니다. 하수도에 머리카락, 기름, 물티슈 등 이물질이 쌓여 막히듯이, 혈관도 과도한 당과 지방, 특히 포화지방과 트랜스지방이 축적되면 고지혈증, 동맥경화, 결국 혈관 폐색으로 이어질 수 있습니다.
### 혈관 막힘을 예방하는 방법
- 과도한 당 섭취를 피한다: 설탕, 가공식품, 단 음료수 등은 혈관 내벽을 손상시키고 염증 및 지방 축적을 유발합니다.
- 포화지방과 트랜스지방 섭취를 줄인다: 동물성 지방(쇠고기, 돼지고기, 버터, 치즈 등)과 튀김, 가공식품, 고온에서 가열된 식물성 기름(팜유, 옥수수유 등)에서 생기는 트랜스지방은 동맥경화를 촉진하고 염증 반응을 악화시킵니다.
- 오메가-3 등 좋은 지방은 적극 섭취: 등푸른 생선, 견과류, 올리브유 등 건강한 지방은 혈관 내 염증을 줄이고, 동맥 내벽을 보호하는 효과가 있습니다.
- 충분한 채소와 과일 섭취: 섬유질과 항산화 성분이 풍부한 채소·과일은 혈관 건강을 지키고 노폐물 배출을 도와줍니다.
- 꾸준한 운동: 걷기, 달리기, 자전거 타기 등의 유산소 운동은 혈관을 튼튼하게 하고, 혈관 내 지방 축적을 줄입니다.
- 금연 및 절주: 흡연과 과음은 혈관 내막을 손상시키고, 동맥경화 위험을 높입니다.
- 주기적인 건강검진: 혈압, 콜레스테롤, 혈당 등 혈관 건강과 관련된 지표를 정기적으로 관리해야 합니다.
혈관이 막히지 않게 하는 가장 근본적인 방법은, 평소에 '혈관에 나쁜 것'을 넣지 않으려는 생활습관을 유지하는 것입니다. 하수도의 원리를 생활 속에 적용하자는 것이 매우 중요합니다.
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포화지방 트랜스지방 섭취를 줄이고
과도한 당 섭취를 피해야 한다
튀긴 음식 과자 팜유 고온 조리유는 염증을 증가시켜
혈관 건강을 악화시킨다
기름기 줄이고 신선한 식품 위주로 식사하는 것이 중요하다
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