챗 gpt가 알려주는 가치를 올리는 법

#5 챗 gpt가 알려주는 행복 에세이

난 얼마나 스스로의 가치를 인정받기 위해 노력을 기울였나?

크게 생각하지 않았다. 자신의 가치를 알고 높이는 것이 행복을 향하는 길에 놓인 것인지 인지하지 못했다.

신념의 중요성은 생각해 보았으나 개인의 가치를 평가하고, 높이려는 작업을 하지는 않았다

그가 제시한 방법 중 가장 인상 깊은 것은 두 가지다

첫째는,

"과거의 성취를 돌아보고, 그 크기에 상관없이 기뻐할 수 있는 모든 성공을 인정하세요. 성공을 축하하고 그 안에 들어간 노력과 헌신을 인정하세요. "라는 말이다.

일단 성취를 찾는 과정을 가지는 것도 중요하다.

내가 이루었던 성공 기억을 가지는 것은 자존감을 높여서 스스로 가치를 인식하고 높일 수 있다.

그것은 자신감 있게 행동할 수 있는 원동력이 된다.

더 감동적인 문장은 다음에 있다

"그 크기에 상관없이 기뻐할 수 있는 모든 성공을 인정하세요."

라는 말이 따듯하다. 성취라 해서 거창한 것이 아니다. 누군가에게 멋진 차를 끓여 줄 수 있다거나 옷을 고를 때 감각이 있어서 도움을 준 일도 모두 성취다. 크기에 상관없이 작은 일상의 모든 성공을 인식하고 스스로 의미를 가지면 된다. 이것이 습관이 된다면 결국은 자신감 있는 행동으로 이어지고 타인과 더욱 친밀한 관계를 맺게 되고 행복으로 이끌게 될 것이다.

두 번째

그가 말한 방법은 스스로 가치를 올리는 법에 가깝다.

"긍정적인 영향을 주는 곳에 가서 머무르세요 : 지지해 주는 환경을 찾아서, 자신을 격려해 주는 곳에서 시간을 보내세요. 자신을 귀하게 생각하고 인정하는 사람들과 함께하면 자신감이 강화됩니다. "

스스로 긍정을 하는 마음가짐을 가지는데 그치지 않고 적극적으로 긍정을 주는 곳으로 가서 머무르는 법이다.

"친구를 잘 사귀어야 한다." "맹모삼천지교" 등도 접하는 환경의 중요성을 말하지 않았나

우리는 긍정의 피드백 속에 스스로 가치를 인식하고 작았던 가치도 더 크게 키울 수 있다는 말이다.

나는 선악을 구별하지 못하지만, 저런 이유로 긍정적인 기운을 뿜는 사람을 좋아한다.

그의 말처럼 그런 태도를 가진 사람은 나를 정화하고 나를 강하게 만든다. 그렇게 밝아진 나의 빛은 다시 상대에게 스며든다. 그게 삶의 공존이며 상생 아니겠는가.

난 무의식적으로 했던 것을 그를 통해 인식하게 되었다. 조금 더 적극적으로 이런 장소와 사람을 찾아봐야겠다.

그럼 다시 행복하게 사는 법 중 다음 방법으로 넘어가 보자

명상을 연습하세요: 현재의 순간에 집중하며 당신의 생각과 감정에 주의를 기울여보세요. 명상을 실천하면 스트레스를 줄이고 전반적인 행복을 높일 수 있습니다.

행복에 관한 방법으로 명상이 나왔다.

예전 군대에 있을 때가 생각났다. 그때는 참으로 힘들었다. 마치 그간의 불행이 보이지 않는 작은 물방울이 되어 하늘에 떠있다가 검은 먹구름이 되어 굵은 빗방울로 화해 한꺼번에 나를 적시는 것만 같았다. 유일한 동아줄을 잡는 것처럼 책을 많이도 탐독했다.

상황이 상황인 만큼 나는 스트레스에 관한 책을 많이 찾아봤는데, 하나 같이 추천하는 것이 명상이다.

명상도 수많은 방법이 존재한다.

나는 그에게 다시 물었다.

나 : 명상을 하는 구체적인 방법을 알려줘

명상은 마음을 진정시키고 전반적인 안녕함을 증진하는 실천법입니다. 스트레스를 줄이고 집중력을 향상하며 자기 인식을 향상하는 간단하고 효과적인 방법입니다. 다음은 명상을 시작하는 데 도움이 되는 몇 가지 단계입니다:

방해받지 않는 조용하고 편안한 곳을 찾으세요. 명상실, 침실 또는 조용한 실외 공간 등이 될 수 있습니다

등을 곧게 세우고 손을 무릎 위에 올려 또는 손등을 핥습니다. 자세를 잡기 위해 쿠션 또는 의자에 앉을 수 있습니다.

눈을 감고 몇 번 깊이 숨을 들이마셔 몸을 이완시키고 마음을 비우세요

숨에 집중하세요. 콧구멍을 통해 공기가 들어가고 나가는 감각이나 복부의 들뜬 정도를 느껴보세요. 마음이 방황하면 부드럽게 숨에 집중하세요.

평온한 장면을 상상하거나 평온하고 집중되는 말을 되뇌거나 반복해 보세요.

명상을 계속하면서 생각, 감정 또는 감각이 생길 수 있습니다. 판단하지 않고 인식하고 선택한 숨 또는 중심에 다시 집중하세요.

최소한 하루 5-10분 동안 명상하고 느긋하게 시간을 늘려가세요.

마지막으로, 자기 자신에게 인내심을 가지고 과정을 즐기세요. 명상은 연습과 끈기가 필요한 기술이지만 시간이 지나면 스트레스를 관리하고 전반적인 안녕함을 증진하는 데 유용한 도구가 될 수 있습니다.

또 한 번 기회가 온 것 같다.

이번에는 한번 진득하게 명상을 해봐야겠다.