등과 어깨 마사지 1

part3. 엎드려 누운 자세

다음으로는 몸의 후면부 중 상체 마사지에 대해서 짚고 넘어가 보도록 한다.

먼저, 등의 에너지 라인을 그림에서와 같이 알 수 있다.

나는 무릎 하나를 세우고 상대는 나의 다리 사이에 엎드린 자세로 눕는다.

근육을 따라 손바닥으로 마사지를 하며 허리에서 시작해서 올라갔다가 내려온다.

엄지손가락으로 포인트만 살짝 눌러 마사지를 한다

1-2-3의 포인트를 soft-mid-hard-circle의 순서로 마사지

에너지 라인 1,2를 엄지손가락으로 워크인하며 어깨라인까지 올라갔다가 내려온다.

에너지 라인 2는 1과 동일하나 마사지하며 올라가다가 갈비뼈가 느껴지게 되면 살짝 안쪽으로 휘어 마사지한다.

마무리로 다시 근육을 따라 손바닥으로 누르며 마사지를 한다.

다음 과정은 나이가 많거나, 척추에 문제가 있을 시에는 시행하지 않는 마사지법이다.

나는 상대의 무릎을 열고 무릎을 접어 발에 앉는다.

상대는 등 뒤로 팔을 돌려 양손을 잡는다.

손바닥으로 상대의 어깨를 들어 올리며 나는 팔을 직선으로 해서 당기도록 한다

이를 3회 반복한다.

다음은 상대의 오른팔은 옆으로 풀어둔 채, 왼팔을 허리 뒤, 나의 왼 무릎은 올린 상태로 다리로 상대의 왼팔을 고정하여

나의 왼손으로 상대의 왼 어깨를 잡는다.

왼손으로 상대의 왼 어깨를 고정시킨 뒤, 오른손 바닥으로 날개뼈 주변부를 쓰다듬으로 마사지를 시작한다.

다음으로 손난로 날개뼈 사이를 마사지하고, 왼손으로 상대의 왼 어깨를 당기며 오른손은 동시에 마사지를 한다.

(이때 날개뼈의 윗부분에서부터 아래 옆 끝쪽까지 마사지한다)

다음 과정은 엄지손가락으로 상대의 날개뼈 주변부를 마사지하고, 날개뼈 사이 또한 이어서 마사지한다.

마지막 마무리로 다시 손바닥으로 날개뼈 주변부를 쓰다듬는 방식의 마사지로 마무리한다.

다음 과정은 어깨에 문제가 있을 경우에는 건너뛰도록 한다.

나는 상대의 뒷허벅지에 각 다리를 올려놓으며 앉는다.

이때 나의 무릎은 상대의 엉덩이 아래에 위치하고 발은 상대의 다리 사이에 내려놓는다.

상대의 팔을 잡고 내 몸을 뒤쪽으로 기울이며 상대의 상체를 들어 올려준다.

이를 3회 반복하도록 한다.

다음으로 상대의 팔을 바닥에 두고(손바닥이 위쪽) 상대의 손바닥에서부터 나의 손바닥으로 팔을 따라 올라가며 마사지한다. 그리고 조금 더 강하게 척추 옆 근육을 마사지하고 엉덩이 마사지 시 나의 무릎을 내려 다시 손바닥 전체로 다리 전체, 발을 마사지한다.

다음은 상대의 다리 사이에 서서 엄지발가락으로 상대의 포인트 1을 누르고 양다리를 들어 올린다. 1-2-1

반대편 포인트도 동일하게 진행하도록 한다.

다음은 들어 올리려는 상대의 반대편에 서서 나의 쪽에 있는 상대의 포인트 1을 엄지발가락으로 살짝 고정한 뒤

당겨오며 트위스트 스트레칭을 해준다.

상대의 양팔을 올리고, 나는 상대의 엉덩이 위와 날개뼈 위에 손바닥을 열어서 붙인다.

내 몸의 무게를 싣으며 양쪽으로 넓히듯 3회 스트레칭을 하고

반대쪽은 손만 바꿔 진행한다.

다음으로 양손을 붙여 척추 옆 근육을 원을 그리며 2-3회 마사지하며 엎드려 누운 자세의 마사지를 마무리한다.