건강한 치열과 턱뼈를 위한 생활습관

가지런한 치열과 건강한 턱뼈를 위해서는

일상생활 속에서 바른 습관을 갖는 것이 중요합니다.

특히 골격이 자리 잡는 어린이, 청소년 시기부터 잘 관리해주는 것이 중요한데요,

오늘은 건강한 치열과 턱뼈를 위한 생활습관에 대해 알아보겠습니다.

1. 섬유질이 풍부한 음식 잘 씹어먹기

고른 치열과 건강한 턱뼈를 위해서는 섬유질이 풍부한 음식을 잘 먹는 것이 중요합니다.

너무 무른 음식만 자주 먹다 보면 무턱의 원인이 될 수 있으므로

야채, 과일, 견과류 등 섬유질이 풍부한 음식을 충분히 섭취해주는 것이 좋습니다.

2. 턱 괴는 습관 고치기

턱 괴는 습관이 지속될 경우 안면비대칭과 주걱턱의 위험이 있어

이러한 습관이 있다면 하루 빨리 개선하는 것이 좋습니다.

책을 읽거나 모니터, TV, 스마트폰 등을 볼 때에는

바른 자세로 보도록 신경써주셔야 합니다.

3. 바른 자세로 앉기

앉는 자세 또한 중요합니다!

자리에 앉을 때 비스듬하게 앉아 몸의 한쪽에만 체중이 실리게 되면

골반과 척추가 틀어지면서 몸 전체의 균형과

얼굴 균형 역시 틀어지게 되므로 바르게 앉는 습관을 갖도록 합시다.

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지금까지 건강한 치열과 턱뼈를 위한 생활습관들을 알아보았습니다.

조금만 신경 쓴다면 모두 쉽게 지킬 수 있는 것들이니

건강을 위해 오늘부터 함께 실천해보는 건 어떨까요? :)

신촌다인치과병원의 정명호였습니다.