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계정을 잊어버리셨나요?

by 따수운 작가 우듬지 Sep 06. 2023

인생 노잼시기 테스트, 무기력증 극복하는 법

뭘 해도 재미 없고 의욕 없다면, 꼭 체크해 보세요

뭘 해도 기운이 나질 않고 무기력해지는 때가 있죠. 요즘 말로는 '인생 노잼 시기'라고 부르는 것 같습니다. 누구나 번아웃이 오거나 무기력한 기분을 느낄 수는 있지만, 이것이 너무 오래 지속되면 깊은 우울감에 빠질 수 있기 때문에 주의해야 하는데요.

오늘은 무기력증 증상을 함께 체크해보며, 이를 적절하게 대처하는 방법을 알아보겠습니다.

인생 노잼시기 테스트 10가지 체크하기

CHECK LIST

1. 뭘 해도 재미가 없음

2. 하고 싶은 것도 없음

3. 해야 하는 일을 자꾸만 미루게 됨

4. 뭘 하다가도 다 부질없게 느껴짐

5. 인간관계가 귀찮고 약속이 줄어듦

6. 밖에 나가는 일 자체가 부담 됨

7. 하염없이 잠만 자고 싶음

8. 별거 아닌 일에 울적해짐

9. 계절, 시간 개념을 잊을 때가 많음

10. 이 모든 것이 무한 도돌이표

혹시 몇 개나 체크하셨나요? 6번 8번 감정을 자주 느끼지만 나머지는 그렇게 와닿지는 않더라구요. 이 중 만약 절반 이상을 체크하셨다면 평균 이상의 무기력증으로 의심해볼 수 있습니다. 그럼 이런 무기력증 증상은 어떻게 타파할 수 있을까요?

인생 노잼시기 무기력증 극복하는 방법

1. 성취감 느낄 수 있는 목표 설정하기

노잼 시기를 극복하기 위해서는 ‘성취감’과 ‘자기 만족감’을 느끼는 것이 중요합니다. 자신의 성장과 발전을 얻을 수 있는 목표를 찾고 이를 달성해 나가는 과정에서 보람을 느껴보세요.

2. 새로운 취미나 활동 찾기

노잼 시기에는 일상에 새로운 취미나 활동을 들여보는 것이 좋은데요. 운동이나 음악, 요리, 독서 등 새로운 활동을 시작하여 즐길 수 있는 새로운 경험과 흥미를 느끼게 해주세요.

3. 사회적 관계 유지하기

주변 사람들과의 교류나 사회적 관계를 유지하는 것도 무척 중요합니다. 가족, 친구, 동료들과 의식적으로라도 소통하고 함께 시간을 보내면서 긍정적인 에너지와 지지를 받아보세요.

4. 스트레스 관리하기

노잼 시기에는 스트레스가 더 쌓이기 쉽습니다. 스트레스를 관리하는 나만의 방법을 찾아 리프레시를 할 수 있도록 노력해야 해요. 명상, 요가, 산책 등의 가벼운 활동을 통해 정신적인 안정을 찾아주세요.

5. 긍정적인 태도와 감사의 마음 가지기

노잼 시기에는 부정적인 생각이 꼬리를 물기 쉽습니다. 어렵겠지만 긍정적인 태도와 감사하는 마음을 가지는 것이 중요해요. 생각해보면 감사할 일은 많고 모두 생각하기 나름입니다. 일상의 작은 기쁨과 감사할 점을 발견하는 습관을 길러 부정적인 기운을 몰아내세요.

나를 돌보는 습관이 중요해요

오늘은 인생 노잼시기 테스트와 함께 무기력증 극복하는 방법에 대해 알아보았는데요. 내가 나를 돌보지 않으면 누구도 나를 돌보지 않습니다. 지치지 않도록 나 자신을 아끼고 돌보는 연습, 꼭 해주세요! 처음에는 쉽지 않을 수 있지만, 꾸준히 반복하면 긍정적으로 변하는 것을 느끼실 수 있을 거예요.