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by EBS뉴스 Jan 08. 2016

감사 일기를 써보세요.

오늘 하루를 되돌아봤을 때, 여러분은 ‘고마웠던 일’이 몇 가지나 있으신가요? 힘들었던 일, 짜증 났던 일만 기억나시나요? 그렇다면 오늘부터 ‘감사 일기장’을 적어보는 건 어떨까요?     

    

고마운 마음을 갖는 것이 삶에 어떤 영향을 주는지 알아본 실험이 있습니다.    

두 그룹으로 나뉜 실험 참가자들은 10주 동안 다른 내용의 일기를 썼는데요. 한 그룹은 하루 동안 있었던 일 중 고마웠던 일 다섯 가지를 썼고, 다른 그룹은 힘들었거나 속상했던 일 다섯 가지를 일기에 썼습니다.

      

‘감사 일기장’ 실험 10주 후, 참가자들은 어떤 마음의 변화를 겪었을까요? 


매일 매일 고마웠던 일 다섯 가지를 적었던 참가자들은 실험 전보다 자기 삶에 대한 만족도가 높아졌을 뿐만 아니라, 미래에 대해서도 긍정적인 시선을 갖게 되었습니다. 때문에 사회적인 지위나 물질적인 부를 쌓아야 한다는 불안도 적어졌고, 스트레스도 줄어들었습니다.      


고마운 일을 글로 적는 것만으로도 행복도가 높아진다는 겁니다.      


2016년, 올해에는 나의 행복을 위해 감사하는 습관을 길러 보는 건 어떨까요?     
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