아들러 심리학의 생활양식(Lifestyle)

아들러 생활양식을 알아보는 질문 20가지

Alfred Adler가 창시한 개인심리학에서 생활양식(lifestyle)은 한 사람이 세상을 바라보고, 문제를 해결하고, 다른 사람과 관계 맺는 방식의 전체적인 패턴을 말한다.

쉽게 말하면 “나는 어떤 사람이고, 세상은 어떤 곳이며, 나는 어떻게 살아야 하는가”에 대한 무의식적인 인생 전략이다.

아들러는 사람이 겪은 경험 자체보다 그 경험을 어떻게 해석했는가가 삶을 결정한다고 보았다. 이 생활양식은 주로 어린 시절(약 4~5세 이전)에 형성되어 이후 삶의 행동, 선택, 인간관계에 큰 영향을 준다.

생활양식은 크게 세 가지 신념 구조로 이루어진다.

① 자기 개념(Self-concept)으로 나는 어떤 사람인가에 대한 믿음이다.

예를 들면, ‘나는 능력이 부족한 사람이다.’, ‘나는 노력하면 무엇이든 할 수 있다’

② 세계관(View of the world)으로 세상은 어떤 곳인가에 대한 생각이다.

예를 들면, ‘세상은 경쟁적인 곳이다’, ‘사람들은 서로 도와야 한다’

③ 삶의 전략과 목표로 나는 어떻게 살아야 하는가에 대한 방식이다.

예를 들면 ‘완벽해야 인정받는다’, ‘다른 사람을 도우며 살아야 한다’

이 세 가지가 합쳐져 개인의 생활양식이 된다.

아들러는 어린 시절의 경험이 생활양식 형성에 큰 영향을 준다고 보았다. 하지만 중요한 것은 경험 자체보다 그 경험에 대한 해석이다. 같은 상황에서도 서로 다른 생활양식이 형성될 수 있다.

가난한 가정에서 자란 두 사람이 있다고 하자. A란 사람은 “나는 가난을 극복해야 한다”는 노력형이다. B란 사람은 “세상은 불공평하다”는 체념형이다. 같은 경험을 했지만, 내린 결론이 다르므로 삶의 방향도 달라진다.

아들러는 생활양식을 이해하기 쉽게 활동성(activity)과 사회적 관심(social interest) 두 기준으로 나누어 설명했다.

① 지배형(Dominant Type)은 활동성이 높은 대신에 사회적 관심이 낮다. 행동은 권위적이고 통제하려는 경향이 있다. 문제를 공격적으로 해결하고 타인을 지배하려는 성향이 있다.

② 획득형(Getting Type)은 사회적 관심과 활동성이 낮다. 의존적이고, 책임을 회피하려 하고 타인에게 도움을 받으려는 경향이 있다. 문제를 스스로 해결하기보다 도움을 받기를 원한다.

③ 회피형(Avoiding Type)은 활동성과 사회적 관심이 매우 낮다. 실패를 두려워하고, 책임을 피하려는 성향이 있어 일에 대한 도전을 회피한다. 인간관계에서도 상처받을 것을 두려워해 관계를 만들지 않는다. “실패하지 않는 방법은, 시도하지 않으면 된다.”

④ 사회적 유용형(Socially Useful Type)은 활동성과 사회적 관심이 높다. 아들러가 가장 건강한 생활양식으로 본 유형이다. 협력적이고, 공동체 의식이 있어서 문제 해결에 적극적이다.

공동체를 위해 봉사하고, 사회를 위해 이바지하려는 마음이 있다.

아들러는 인간 행동의 핵심을 사회적 관심에서 찾았다.

‘건강한 인간은 공동체 감각을 가진 사람이다.’ 즉, 협력하고 함께 살아가는 능력이 건강한 생활양식의 기준이다.

아들러는 이렇게 말했다. “생활양식은 운명이 아니라 선택이다.” 어린 시절에 형성되지만, 자각하고 이해하면 변화할 수 있다는 말이다. 자기 삶의 패턴을 이해하고, 더 건강한 방식으로, 삶의 방향을 다시 설계할 수 있다.

아들러 생활양식을 알아보는 질문 20가지

Ⅰ. 어린 시절 기억

1. 어린 시절 가장 오래 기억에 남는 장면은 무엇인가?

2. 그 기억 속에서 나는 어떤 역할을 하고 있었는가?

3. 어린 시절 나는 어떤 아이였다고 생각하는가?

4. 부모나 어른들은 나를 어떤 아이로 말했는가?

Ⅱ. 자기 개념 (나는 어떤 사람인가)

5. 나는 나 자신을 어떤 사람이라고 생각하는가?

6. 내 가장 큰 장점은 무엇인가?

7. 내가 가장 부족하다고 느끼는 점은 무엇인가?

8. 나는 어떤 상황에서 자신감을 느끼는가?

Ⅲ. 세계관 (세상은 어떤 곳인가)

9. 나는 세상을 어떤 곳이라고 생각하는가?

10. 사람들은 기본적으로 믿을 수 있다고, 생각하는가?

11. 사람들과 함께하는 것이 편한가, 혼자가 편한가?

12. 인생은 경쟁이라고 생각하는가, 협력이라고 생각하는가?

Ⅳ. 문제 해결 방식

13. 어려운 일이 생기면 나는 보통 어떻게 해결하는가?

14. 나는 도전을 좋아하는가, 피하는 편인가?

15. 실패하면 나는 어떤 생각을 하는가?

16. 스트레스를 받으면 나는 어떻게 행동하는가?

Ⅴ. 인간관계 방식

17. 나는 인간관계에서 어떤 역할을 자주 맡는가?

18. 나는 다른 사람을 돕는 편인가, 도움을 받는 편인가?

19. 나는 갈등이 생기면 어떻게 해결하는가?

Ⅵ. 삶의 목표

20. 나는 어떤 삶을 살고 싶다고 생각하는가?