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by 이별재회 커리큘럼 Oct 06. 2024

이별 통보받고 좋은 추억으로 남기기 VS 재회하기

우리 그냥 좋은 추억으로 남기자

만약 상대방이 이런 말을 하면서 이별통보를 한다면 좋은 추억으로 남기는 게 좋을까? 재회하는 게 나을까? 좋은 추억으로 남긴다는 것은 상대방한테 나에 대한 긍정적인 이미지를 심어 주고 관계를 끝낼 수 있다는 점이고, 재회를 한다는 것은 상대방과 다시 연인사이를 유지한 다는 것인데 어떤 게 가장 좋을까?

필자의 생각은 아래의 요소들을 충족시킬 자신이 없다면 좋은 추억으로 남기는 편이 더 낫다고 생각한다.

이렇게 생각하는 이유는 하단에 나와있는 것들은 연애 밎 재회를 하기 위해서 기본적으로 충족되어야 하고 알아야 하는 요소들이다. 그런데 이 기본적인 것들이 안 된 상태에서 재회를 한다면 또다시 재이별할 가능성이 높고 예전과 똑같은 문제로 싸움이 발생될 가능성이 높다. 이러면 재회를 하나마나 별반 다를 바가 없지 않은가?

당신이 만약 좋은추억이 아니고 재회를 원한다면 하단의 내용을 기준으로 얼마나 많이 충족되고 자신 있고 감당할 수 있는지 살펴보기 바란다.

<재회를 하기 전 마음가짐>

1. 재회를 하고 싶은 감정이 순간적인 감정인지 지속적인 감정인지 살펴본다.
2. 재회를 가볍게 생각해서는 안 된다. 그렇기에 단기간이 아닌 장기간으로 봐야 한다.
3. 재회는 무엇보다 신중해야 한다.
4. 재회는 나 혼자만 원한다고 해서 되는 게 아니다.
5. 답장이 늦어도 재촉하면 안 된다.
6. 재회를 부담을 줘서는 안 된다.
7. 어떠한 답장이 오더라도 감정적으로 나오면 안 된다.
8. 예전처럼 설렘이 없을 수도 있다. 그럼에도 끌고 갈 자신이 있는가?
9. 만약 상대방이 재회를 거절한다면 매달리지 말고 받아들여라.
10. 예전과 같은 나쁜 상황을 되풀이해서는 안 된다.
11. 너무 많은 것을 바라지 말고 기대 말라.
12. 서운은 하되, 나의 모든 것을 만족시킬 수 없다는 것을 받아들여야 한다.
13. 재회에 성공하게 되면 그 사람과 어떠한 역경과 고난이 있더라도 모두 감당할 자신이 있는가?
14. 재회 후 싸움이 났을 경우"괜히 재회했나?"라고 생각할 거 같으면 재회를 추천하지는 않는다.
15. 지금 내가 느끼고 있는 아프고 슬픈 감정을 잊기 위해 재회를 한다면 재회를 추천하지는 않는다.
16. 많은 시간이 희생될 수 있다. 그럼에도 불과하고 감당할 수 있는가?
17. 상대방이 최소한의 여유(연애할 마음, 일어날 용기)가 상황, 환경, 시간, 심리적으로 어느 정도 있어야 한다. (예시 : 장거리인데 취준생 -> 권태, 현타, 번아웃, 애정 번아웃 올 가능성이 높음 / 장거리인데 직장인 -> 취준생보다는 어느 정도 여유가 있음 )
18. 당신은 '최소한의 여유'를 만들기 위해서 어떠한 대가를 치를 수 있는가?
19. 이 여러 개 중 하나라도 못할 거 같거나 해낼 자신이 없으면 재회를 추천하지는 않는다.
20. 만약 재회에 성공하게 되면 책임감을 가지고 사랑하라. 사랑은 책임감이 있어야 한다.
21. 연애는 행복하기 위해서 하는 게 맞지만 나 또는 상대방만 행복한 게 아니라 서로가 행복해야 한다. 나 또는 상대방만 행복하기 위해서 연애를 할 것이라면 재회를 추천하지는 않는다.

<재회를 하기 전 기본 충족 조건>

1. 이별의 감정을 거치고 변화의 단계에 서있어야 할 것.
2. 번데기에서 나비가 되어야 할 것.
3. 이별 이유에 대해 100번 이상 생각해 볼 것.
4. 그 사람의 입장이 되어 과거를 100번 이상 되돌아볼 것
5. 그 사람이 느꼈을 감정에 대해 100번 이상 생각해 볼 것.
6. 그 사람이 없어도 잘 살아갈 수 있는 상태가 되어야 할 것.
7. 과거보다 내적, 심적, 정신적으로 강해진 상태가 되어야 할 것.
8. 자존감이 어느 정도 회복되어 있어야 할 것.
9. 진정한 '나'를 찾을 것

[장거리, 국제연애 마음가짐]

1. 장거리, 국제연애는 일반 연애보다 시간과 많은 것을 노력해야 한다는 걸 알아야 한다.
2. 일반 연애보다 고난과 역경이 많을 것인데 그걸로 인하여 서로가 서로의 손을 놓지 않을 자신이 있는가?
3. 국제연애일 경우 외국어가 서로 소통될 정도로 실력을 쌓는 노력이 필요하다.
4. 서로에게 의심될만한 행동은 하지 않는다.
5. 싸운 게 있다면 최대한 빨리 풀어야 한다.
6. 못 만나는 만큼 연락을 자주 해야 한다.
7. 못 만나는 만큼 하루의 일과를 공유해야 한다.
8. 서로에게 확신을 주어야 한다.
9. 나중에라는 건 없다. 지금 당장 애인과 함께 기록을 많이 남겨라.
10. 나중에라는 건 없다. 귀찮다고 미루지 말라.
11. 만나게 되면 후회 없이 사랑하라.
12. 나의 가족, 친구, 직업 모든 것을 이 한 사람만 보고 희생할 자신이 있는가?
13. 나의 모든 것을 희생할 자신 있는가?
14. 내가 희생한 게 모두 물거품이 될 수 있는데 이것을 감당할 수 있는가?
15. 서로 싸움이 났을 경우 나 또는 상대방이 적극적으로 나서서 완만히 풀 수 있는 환경이 되는가?
16. 다른 연애보다 스트레스, 외로움을 많이 받을 것인데 서로가 이것을 감당할 수 있는가?
17. 나 또는 상대방이 지칠 수 있는데 이것을 어떻게 해결할 것인가?
18. 서로가 뒤끝이 없을 자신이 있는가?
19. 이 중 하나라도 못할 거 같거나 할 자신이 없다면 장거리, 국제연애는 힘들 수가 있다.

회피형 재회 유의사항

1. 단어, 문장, 말투, 화법, 화술 하나하나 민감하기에 말조심할 수 있는가?
2. 애인이 바뀌지 않는 이상 내가 많은 것을 참고 희생해야 하는데 이것을 감당할 수 있는가?
3. 희생하는 연애를 할 경우 내가 비참해지고 번아웃이 올 수 있다. 이것을 감당할 수 있는가?
4. 희생하는 연애를 할 경우 연애를 해도 외롭고 행복하지 않다는 느낌을 받을 것인데 이것을 감당할 수 있는가?
5. 희생하는 연애를 할 경우 자존감이 많이 하락되어 자살 충동에 빠질 수가 있는데 이것을 감당할 수 있는가?
6. 내가 아무리 잘하더라도 그 사람의 입장으로써 스트레스받는 상황이 생기면 또다시 회피를 할 것인데 그것을 케어해 주고 기다릴 자신이 있는가?
7. 회피형의 마음을 돌리려면 많은 시간을 투자해야 열릴까 말까인데 이것을 감당할 수 있는가?
8. 스트레스를 받았을 때 갑자기 나한테 불똥이 튈 수 있는데 이것을 감당할 수 있는가?
9. 많은 스트레스를 받을 경우 / 의견 충돌의 타협이 안될 경우 현태, 번아웃이 오기 시작하여 모든 상황을 갑작스럽게 종료시키는데 이것을 감당할 수 있는가?
10. 혼자 있는 걸 좋아하는데 아무것도 안 하고 방치시킬 수 있는가?
11. 귀차니즘이 많은데 이것을 감당할 수 있는가?
12. 쉽게 의욕상실, 의지 상실, 현태, 번아웃이 오는데 이것을 감당할 수 있는가?
13. 부담, 재촉, 자극하는 걸 싫어하는데 이것을 감당할 수 있는가?
14. 갑작스럽게 잠수를 타는 상황이 있을 텐데 이것을 부담, 재촉, 자극 없이 기다릴 수 있는가?
15. 스트레스를 많이 받는 타입이기에 이것을 어떻게 극복해야 할지 생각해야 한다
16. 회피형 성향이기에 내가 기다리다 지칠 수 있다. 이것을 어떻게 극복해야 할지 생각해야 한다.

불안형 재회 유의사항

1. 지속적인 애정을 줄 수 있는 환경 및 조건이 되는가?
2. 애정을 안 줄 시 날카로운 말들이 나올 수 있는데 이것을 스트레스 안 받고 견딜 수 있는가?
3. 안정적인 상황이 필요로 하기에 질문이 많을 텐데 화내지 않고 하나하나 잘 설명해 줄 수 있는가?
4. 매일매일 연락하는 걸 좋아하고 계속 같이 있고 싶어 하는데 이것들을 화내지 않고 받아 줄 수 있는가?
5. 매일매일 연락을 할 수 있는가?
6. 불안형의 우울, 부정에 나까지 잡혀 먹힐 수 있는데 이것을 감당할 수 있는가?
7. 장거리, 국제연애가 아닌 자주 만날 수 있는 환경이 되는가?
8. 충동적이고 감정적으로 나오는 상황이 자주 있을 텐데 이것을 감당할 수 있는가?
9. 애인에 대한 소유욕이 강한데 이것을 감당할 수 있는가?
10. 극 불안형일 경우 내가 감당하는 감정 소모가 크거나 정신적으로 피폐 해질 수 있는데 감당할 수 있는가?
11. 내가 아무리 잘해주더라도 자신의 기준에서 애정을 못 받았다고 생각하면 지속적으로 이별을 말할 수 있는데 이것을 감당할 수 있는가?
12. 극 불안형일 경우 바람, 양다리, 환승이 별에 가까운 행동을 할 텐데 이것을 감당할 수 있는가?
13. 극 불안형일 경우 자살, 자해한다고 협박을 할 것인데 이것을 감당할 수 있는가?

자기애적/자기중심/우월성향 재회 유의사항

1. 말투가 직설적인데 상처 안 받을 자신 있는가?
2. 욕설이 습관적인데 감당할 수 있는가?
3. 시비, 도발 거는 말투가 지속적으로 있을 텐데 감당할 수 있는가?
4. 나를 계속 평가하고 통제하려는 행동이 있을 것인데 이것을 감당할 수 있는가?
5. 가스라이팅 화법, 심리 조작을 잘할 가능성이 있는데 이것을 감당할 수 있는가?
6. 화, 분노가 될 시 폭력 행동이 있을 수 있는데 이것을 감당할 수 있는가?
7. 자기 맘에 안 들 시 화, 언성, 욕설, 인격모독, 깎아내림이 있을 수 있는데 이것을 감당할 수 있는가?
8. 남을 이해하고 싶지도 않고 이해하려는 행동이 없을 건데 이것을 감당할 수 있는가?
9. 자신의 잘못을 인정 안 하고 전부 나의 잘못으로 돌리려는 행동이 있을 건데 이것을 감당할 수 있는가?
10. 나의 잘못은 상관없고 무조건 상대방이 사과해야만 하는 행동이 있을 것인데 이것을 감당할 수 있는가?
11. 가치가 없다 생각하면 쉽게 버리는데 이것을 감당할 수 있는가?
12. 계속해서 나를 이기려 들 건데 이것을 감당할 수 있는가?
13. 분노조절이 어려울 가능성이 있는데 이것을 감당할 수 있는가?
14. 강약약강 태도가 있을 것인데 이것을 감당할 수 있는가?
15. 승부욕이 강한데 이것을 감당할 수 있는가?
16. 화, 언성이 많을 것인데 이것을 감당할 수 있는가?
17. 남을 하대하고 하찮게 보는 행동이 있을 건데 이것을 감당할 수 있는가?
18. 타인을 을의 입장으로만 볼 것인데 이것을 감당할 수 있는가?
19. 이용당하고 버려질 수 있는데 이것을 감당할 수 있는가?
20. 내 인생이 망가질 수도 있는데 이것을 감당할 수 있는가?
21. 애인이 나르시시스트라면 자녀가 가치 흡혈귀가 될 가능성이 높은데 이것을 감당할 수 있는가?
22. 애인이 나르시시스트라면 확대해석해서 혼자 판단하기, 집착, 질투, 의심이 심할 텐데 이것을 감당할 수 있는가?
23. 우월 성향이 심해지면 사이코패스, 소시오패스 행동이 보이는데 이것을 감당할 수 있는가?

저 존감 대상과 연애할 때 마음가짐

1. 상대방한테 내 자존감을 지속적으로 주면서 성장시킬 자신 있는가?
2. 내 자존감을 지속적으로 주면 내가 애정결핍, 권태, 현타, 번아웃, 애정 번아웃, 우울증, 자살 충동, 연애해도 행복하지 않음 감정을 받을 수 있는데 감당할 수 있는가?
3. '나'라는 대상도 가끔 버팀목이 필요한데 상대방이 가끔이라도 버팀목을 돼주지 못할 경우 내가 상대방한테 무매력, 권태, 현타, 번아웃, 애정 번아웃, 연애해도 행복하지 않음의 감정을 받을 수 있는데 감당할 수 있는가?
4. 애정적으로 주고받음이 없고 내가 주는 비중이 많을 것인데 감당할 수 있는가?
5. 내가 희생만 하는 연애를 할 가능성이 높은데 감당할 수 있는가?
6. 내가 감정 소모 많은 연애를 할 가능성이 높은데 감당할 수 있는가?
7. 상대방이 기본 자존감이 낮기에 부정, 우울, 불안이 옮아 내가 번아웃, 애정 번아웃, 현태, 권태가 빨리 오는데 감당할 수 있는가?
8. 상대방의 기본 자존감이 낮기에 나한테 자주적으로 보상심리 요구 및 틱틱, 짜증, 화남, 보복심리 감정 표출을 하는데 감당할 수 있는가?
9. 상대방의 자존감을 채워주지 않을 경우 나한테 자주적으로 보상심리 요구 및 틱틱, 짜증, 화남, 보복심리 감정 표출을 하는데 감당할 수 있는가?
10. 상대방이 어린아이 태도를 많이 보여서 무 매력으로 보일 가능성이 있는데 감당할 수 있는가?
11. 내가 애정을 줘도 상대방 입장에서 만족 못 하면 계속해서 애정을 달라고 할 텐데 감당할 수 있는가?
12. 내가 상대방에게 주도권을 줘도 다시 가져올 능력이 있는가?
13. 당근과 채찍을 상황, 성향에 맞게 알맞게 줄 수 있는가?
14. 내가 각성자 또는 한 사람의 자존감을 채워줄 정도로 자존감이 많은가?
15. 성관계 시 가학 피학 성향이 나올 수 있는데 감당할 수 있는가?
16. 상대방 주도권 싸움에 휘말리지 않고 흔들리지 않을 자신이 있는가?
17. 상대방이 익숙함에 속아 우월만 먹을 수 있는데 그것을 낮출 능력이 되는가?
18. 내가 답답함을 많이 느껴서 스트레스를 많이 받을 수 있는데 이것을 감당할 수 있는가?
19. 내가 상대방의 엄마, 아빠가 되어줄 수 있는가?
20. 극저존감일 경우 상대방이 스스로 일어날 용기를 얻어야 하는데 그것을 기다려줄 자신이 있는가?
21. 상대방에게 모든 걸 맞춰주면 우월성향이 올라가서 금쪽이가 되고 그렇다고 지적만 하면 상처받아서 미안해 이별을 고한 것인데 감당할 자신이 있는가?
22. 내가 아무리 잘해도 상대방이 스스로 자존감 회복을 못한다면 "미안해"를 방패 삼아 지속적으로 거절할 텐데 감당할 자신이 있는가?

연애 시 필요한 기본적인 조건

공통사항

1. 책임감이 있어야 할 것.
2. 서로가 서로의 노력을 알아줘야 할 것.
3. 서로가 서로의 버팀목이 돼줄 수 있어야 할 것.
4. 서로가 주고받음이 있어야 할 것.
5. 서로가 신뢰를 깨는 일이 없어야 할 것.
6. 어느 정도 자기애(自己爱)가 있어야 할 것.
7. 자신의 초라함을 받아들일 수 있어야 할 것.
8. 자신의 성향을 조절할 수 있어야 할 것.
9. 뇌의 관점을 알아야 할 것.
10. 뇌 속임에서 벗어나는 법을 알아야 할 것.
11. 상처받을 용기, 미움받을 용기가 있어야 할 것.
12. 인내심이 있어야 할 것.
13. 역지사지가 되어야 할 것.
14. 애인의 약점을 공격하는 게 아닌 보호해 줄 수 있어야 할 것.
15. 급발진을 자제할 것.
16. 가치의 원리를 알아야 할 것.
17. 대화를 많이 해야 할 것.
18. 경청하는 법을 터득해야 할 것.
19. 나 자신을 알 것.
20. 현실적인 부분을 신경 써야 할 것

여성

1. 애인에게 완전정복의 행동을 보여주지 말 것.
2. 애인에게 대가 없이 호의를 지속적으로 주지 말 것.
3. 애인의 우월 성향을 낮출 수 있는 능력이 있어야 할 것.
4. 애인이 동굴 간다면 재촉, 부담, 자극하지 말아야 할 것.
5. 불안으로 인해 상대방에게 불똥이 튀지 않아야 할 것.
6. 두려움, 불안을 해소하는 방법을 터득해야 할 것.
7. 의존 성향을 낮출 것.
8. 자신을 사랑하는지 확인하기 위해 습관적 이별, 습관적 헤어짐은 하지 말 것.
9. 애인에게 주도권을 줄 수도 있고 다시 가져올 수 있는 능력이 있어야 할 것.
10. 불안과 우울에 먹혀서 마음 약해지지 말 것.
11. 생각, 확대해석, 기정사실화 많이 하지 말 것.
12. 애인에게 신뢰 테스트를 지속적으로 하지 말 것.
13. 벌 무 매력 행동 대신 우아하게 낮추는 법을 배울 것.

남성

1. 애인의 불안을 없앨 수 있는 능력이 있어야 할 것.
2. 애인의 불안에 잡혀 먹히지 않아야 할 것.
3. 자기 뜻대로 안 된다고 힘을 사용하지 말 것.
4. 성관계 후 애인을 정신적으로 케어할 능력이 있어야 할 것.
5. 성욕에 잡혀 먹히지 않아야 할 것.
6. 애인을 성욕 처리 대상으로 생각하지 말 것.
7. 어느 정도 치장하는 법에 대해 배워야 할 것.
8. 애인을 정신적 또는 육체적으로 보호할 수 있는 능력이 있어야 할 것.
9. 감정을 스스로 통제하고 조절할 수 있어야 할 것.
10. 스스로 우월 성향을 낮추는 법을 터득해야 할 것.
11. 허세, 인위적 가치 올리기를 자주 하지 말 것.
12. 공감하는 법을 배워야 할 것.
13. 동굴 갈 때 어느 정도 신호는 주고 동굴 갈 것.