[청각장애인을 위한]‘퇴행성 관절염’ 악화시키는 운동

& 자세 교정하세요

힐팁

---

[청각장애인을 위한]

‘퇴행성 관절염’ 악화시키는 운동 & 자세 교정하세요

▶

관절 연골 손상돼

염증‧통증 일으키는

‘퇴행성 관절염’

2018년 한 해

약 387만 명 환자 발생

대부분 무릎 관절염 호소

▶

※이럴 때 무릎 퇴행성 관절염 의심

-서있을 때 무릎이 붙지 않는 O자형 다리다

-걸을 때 관절에서 소리가 난다

-계단을 오르내리기 힘들다

-한 자세로 오래 서있으면 관절이 아프고 쑤시다

-아침 또는 운동 후 관절이 붓고, 열이 나면서 통증이 있다

▶

모든 운동은 퇴행성 관절염에 좋다?

※무릎 관절에 실리는 하중

-걸을 때 : 체중의 약 1.3배

-뛸 때 : 체중의 2배 이상

-계단 오르내리거나 가파른 산 등산할 때 : 체중의 5~6배

※퇴행성 관절염 악화시키는 운동 & 자세

-조깅

-계단 오르내리기

-등산

-쪼그려 앉기

-양반 자세로 앉기

-무릎 꿇기

▶

퇴행성 관절염 위험 높은 노인층은

관절에 무리를 주지 않는 수영, 평편한 길 걷기, 속보 같은 운동이 좋습니다.

---

전이성 암 환자 건강한 치료 여정 위한 ‘골격계 합병증’ 치료 & 관리 - 힐팁

퇴행성 관절염 개선‧예방 돕는 ‘허벅지 근력’ 키우기 - 힐팁

난청 등 청각장애 치료 위한 ‘청력 검사’ A to Z - 힐팁