치료가 필요한 질환 ‘화병(火病)’
증상 개선 돕는 ‘명상’ 방법
치료가 필요한 질환 ‘화병(火病)’
증상 개선 돕는 ‘명상’ 방법
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“억울해서 잠을 못 자겠어요”
“가슴이 답답해서 미칠 것 같아요”
“살아온 삶이 허무하게 느껴져요”
※ ‘화병(火病)‘은 단순히 화가나는 감정이다?
한의학에서 화병은 분노와 억울한 감정이 쌓여서 가슴의 답답함과 불면증, 두통 등 다양한 신체 증상이 나타나는 ‘질환’입니다.
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※ 화병 오랫동안 방치하면
-신체 자율신경에 이상 발생
-고혈압‧당뇨병‧심장질환 등 만성질환 도화선으로 작용
※ 화병 찾아오면 느끼는 심리적‧신체적 증상
-‘나는 억울한 피해자’라는 인식에 갇힌다
-가슴이 답답하고 열감이 발생한다
-목‧명치에 덩어리가 뭉친 것 같다
-두통‧어지럼증을 자주 느낀다
-심리적으로 억울하고, 분하다
-불면증 등 수면장애가 찾아온다
-삶이 허무하고, 우울해서 한숨을 자주 쉰다
-두려운 생각이 들기도 한다
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[Check!] 치료 필요한 화병의 뿌리 & 극복 방법
화병은 환자를 둘러싼 환경적인 요소, 특히 인간관계에서 오는 경우가 많습니다. 이는 스스로 선택할 수 없는 경우가 대부분입니다.
다만 이런 환경을 어떻게 받아들이고, 정리할 것인가는 결국 마음의 힘으로부터 옵니다. 마음의 힘이 없으면 화병을 일으키는 주변 환경으로부터 영향을 받을 수밖에 없습니다.
즉 마음의 힘이 있으면 그 환경을 정리하고, 내가 스스로 이끌어 갈 힘이 생깁니다. 이것이 화병 치료의 목표입니다.
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※ 화병의 한의학적 치료 방법
① 침 & 약침
-손‧발‧머리 부분에 시행
-전신의 기 순환 및 열감 개선
-약침은 심리적 안정 유도
② 한약
-혈액 순환 및 기 순환 활성화
③ 명상 & 상담요법
-불안‧우울감 줄여서 억울한 피해의식 해소
-환자의 자신감 회복시키는 데 도움
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※ 집에서도 할 수 있는 ‘명상 3단계’
화병 증상 개선을 돕는 명상을 진행할 때는 단전호흡‧복식호흡 등 호흡법에 신경 쓰기보다 스스로 가장 편안하게 호흡하는 것이 중요합니다.
* STEP1
본인의 호흡에 집중합니다. 눕거나, 앉는 등 가장 편한 자세로 조용한 곳에서 호흡을 통해 나의 생명력을 느껴봅니다
* STEP2
자연스럽고 규칙적인 호흡을 통해 몸에 힘을 빼고 근육을 이완시킵니다
STEP3
호흡에 집중하면서 머릿속의 잡념들을 흘려보냅니다.
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※ 화병 치료하면 달라지는 것들
-자율신경계가 균형을 회복하면서 신체 기능이 안정감을 찾는다
-맥진 검사 시 긴장 상태의 맥이 이완돼 부드러운 맥으로 변한다
-심리적‧신체적으로 편해지고, 삶을 살아야 하는 의욕이 생긴다
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※ Scrap!
화병은 치료가 필요한 질환이며, 치료할 수 있다고 인지하는 것이 중요합니다. 특히 개인으로서 건강하고 행복한 삶을 살겠다는 선택이 치료의 시작입니다. 화병이 찾아온 이유를 찾고, 어떻게 바라봐야 할지 객관화하는 것이 필요합니다.
도움말 : 경희대한방병원 한방신경정신과 조성훈 교수
