일상에서 실천할 수 있는 근시 관리 방법

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일상에서 실천할 수 있는 근시 관리 방법

※일상 생활습관 교정하기

근시의 시작 및 진행은 외부적, 환경적 요인이 중요하게 작용하므로 생활습관 교정이 중요합니다.

-스마트폰, 태블릿은 하루 30분~1시간 이내로 사용

-TV는 눈높이에 맞게 설치하고, 화면서 3m 이상 간격 두기

-취침 시 소등하기

-컴퓨터 사용시 화면과 50cm 이상 간격 두기

-독서 시 바른 자세로 앉고, 책과 30cm 이상 간격 두기

-근거리 작업 시 1시간 마다 휴식 취하기

-밤 12시 이전 취침하기, 하루 6시간 이상 숙면하기

-근거리 작업 시 실내 조명 밝게 하기(500 lux 이상)

-야외활동 시간 늘리기

* 본 자료는 아이쿱클리닉(iKooB Clinic)에서 제공했고, 힐팁에서 재편집했습니다.

아이쿱클리닉 홈페이지: http://ikoobclinic.com/

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