알수록 신기한 오메가3의 효능
오메가3는 혈액순환에 도움이 되는 대표적 영양소로 알고 있었죠. 그런데 이 혈액순환이 여타 건강에도 다양하게 도움이 된다는 연구결과가 계속 보고되고 있습니다.
지혈이 되지 않아 알게 된 오메가3
오메가3가 처음 발견된 것은 덴마크 의사 ‘존 다이어버그(Jorn Dyerberg)'에 의해서입니다. 그는 1970년 에스키모인이 고지방, 고콜레스테롤 식품을 섭취함에도 심장혈관질환의 발병률이 낮다는 것과 그들이 코피를 자주 흘리며, 한 번 피를 흘리면 지혈되는데 오랜 시간이 걸린다는 것을 의아하게 생각합니다.
에스키모인의 혈액을 검사해보니 고지방 식단을 섭취하는 서구인들에 비해 혈액이 응고(굳는)되는 시간이 훨씬 길었고 이는 그들이 많이 섭취하는 생선에 오메가3가 풍부했으며, 이것이 혈액을 묽게 하여 원활하게 흐르도록 도와 심장혈관질환의 발병을 낮췄음을 밝혀냅니다.
오메가3의 다양한 효능
오메가3의 혈류작용은 다양한 효과를 발생시킵니다.
* 눈 건강
: 안구에 뻗친 미세혈관으로의 혈류원활(산소와 에너지 공급)
* 당뇨
: 혈액이 끈끈해져 혈액순환을 방해하는 당뇨에 도움
* 소아의 주의력결핍장애(ADHD) 증상 완화
: 유럽에서는 오메가3의 종류인 EPA와 DHA를 ADHD치료에 적극 활용
* 알츠하이머 치매
: 원활한 뇌혈류는 뇌건강의 기본조건
오메가3, 이렇게 섭취하세요.
다양한 효능을 가진 오메가3는 우리 몸에 꼭 필요한 성분이지만 체내합성이 어려워 식품이나 영양제를 통해 섭취해야 하는 필수 지방산에 속합니다. 특별한 질환이 없고 건강 유지 목적으로 복용한다면 하루 1,000mg을, 심장질환이 있거나 중성지방이 높아 치료 목적으로 사용한다면 4,000mg까지 복용해도 좋습니다.
오메가3, 이렇게 선택하세요.
중금속의 위험을 최소화하기 위하여 멸치와 같이 먹이사슬 가장 아래의 소형어류를 사용한 것이 좋으며, 특히 태평양과 같은 오염이 적은 바다에서 조획한 안전하고 깨끗한 어류를 사용한 오메가3를 선택하는 것이 좋습니다.
또한 지방산은 변질의 우려가 있으므로, 추출, 정제방식 확인을 통해 화학 잔여물이나 중금속, 미생물의 오염 등으로부터 안전한지를 확인하는 것도 중요합니다.
또한 효율적인 섭취를 위해 순도가 높고 불필요한 지방산이 적게 포함된 것을 고르는 것도 중요한 부분입니다.
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맑음한의원 / 정희진원장
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