20일, '습관'이라는 이름의 훈장

[20일차]

[20/30] 20일, '습관'이라는 이름의 훈장

20일. 30일의 3분의 2.

오늘, 당신은 '결심'을 '행동'으로 옮겼고, 그 행동을 마침내 습관으로 만들어냈습니다.

지난 20일간의 땀과 노력으로 당신이 스스로에게 수여하는 가장 빛나는 훈장입니다.

진심으로 축하합니다.

물론, 여기까지 오는 길이 항상 순탄하지만은 않았을 겁니다.

특히 4분 연속 달리기에 도전했던 이번 주는 몸도 마음도 꽤나 지쳤을지 모릅니다.

하지만 당신은 포기하지 않고,

오늘 아침에도 어김없이 이 자리에 섰습니다.

오늘 달리기는 이번 주 힘든 성장의 과정을 마무리하고, 20일이라는 위대한 이정표를 기념하는

승리의 달리기입니다.

내일 찾아올 달콤한 휴식을 상상하며,

마지막 힘을 내보는 겁니다.

4분 달리기에 대한 우리 몸의 적응을 완성하는 날입니다.

어제와 같은 프로그램으로 달려봅니다.

워밍업 (5분) : 5분간 걸으며 20일간의 자신을 칭찬해줍니다.

본운동 (총 30분) : 아래의 세트를 5번 반복합니다.

4분 달리기

2분 걷기

쿨다운 & 스트레칭 (10분) : 5분 걷기, 5분 스트레칭으로 위대한 20일의 훈련을 마칩니다. (총 45분)

오늘의 진짜 미션은, 어제 고용했던 당신의 긍정 코치를 적극적으로 활용해보는 것입니다.

힘든 순간이 찾아올 때마다, '잘하고 있어!', '거의 다 왔어!', '내일은 푹 쉴 수 있어!'라고 스스로를 힘차게 응원해주세요.

결승선을 통과하는 자신의 모습을 상상하며, 이번 주의 마지막 달리기를 멋지게 완주하시길 바랍니다.

20일이라는 놀라운 이정표를 세운 당신, 정말 고생 많으셨습니다.

당신의 땀과 꾸준함에 깊은 존경을 보냅니다.

이제 모든 것을 잊고, 달콤한 휴식을 맞이할 시간입니다.

3주차를 마무리하는 휴식일,

내일 뵙겠습니다!