내장지방 빼주고 성인병 예방하는 효과 좋은 음식
내장지방 없애기
운동 부족이나 불규칙한 식습관, 스트레스 등으로 인해 체내 지방이 쌓이면, 성인병의 원인이 되며, 건강을 해칠 수 있기 때문에 주의해야 하는데요. 운동을 규칙적으로 진행하면서 내장지방 제거에 도움을 주는 음식을 섭취할 필요가 있습니다. 특히 녹차, 생강, 자몽, 아보카도, 치아씨 등이 좋은데요. 내장지방 빼주고 성인병 예방하는 효과 좋은 음식을 소개합니다.
내장지방 빼주고 성인병 예방하는 효과 좋은 음식
1. 녹차
녹차에는 산화 방지제가 풍부하여 세포의 산화 손상을 방지할 수 있는데요. 녹차의 폴리페놀 성분은 지방 대사를 촉진시키며, 체내 지방 흡수를 감소하고, 전반적인 체지방을 줄일 수 있도록 돕습니다. 또한, 면역력 강화 및 노화 예방에 효과적입니다.
2. 생강
생강은 체내 열을 생성하면서 체온을 높여주고, 찬 기운을 밖으로 내보내면서 따뜻한 기운을 체내에 머무르게 하는 효과가 있기 때문에 복부 지방을 줄이는데 도움이 됩니다. 또한, 스트레스 분비 물질이자 복부 지방을 쌓이게 만드는 주요 원인 중 하나인 코르티솔 호르몬을 낮출 수 있어서 다이어트에 도움이 됩니다.
3. 자몽
자몽은 포화 지방이나 콜레스테롤이 없으면서 칼로리가 적고, 식이섬유를 포함하고 있어서 포만감을 유지시키는 역할을 하는데요. 식욕 조절에 도움을 줄 수 있으며, 과식을 예방할 수 있습니다. 또한, 신진대사를 높이고, 체중 감량에 도움을 주는 테스토스테론의 수치를 증가시킵니다.
4. 아보카도
아보카도는 체내의 신진대사를 촉진하고, 지방을 에너지로 바꾸는 역할을 하는데요. 체내 잉여 지방을 효과적으로 제거할 수 있으며, 포만감을 제공하고, 식욕을 조절할 수 있습니다. 또한, 아보카도의 칼륨 성분은 체내 나트륨을 배출시키며, 부종이나 복부 팽만감을 줄일 수 있습니다.
5. 치아씨
치아씨는 오메가 3 지방산을 포함하여 섬유질과 단백질이 함유되어 있어서 식욕을 억제하고, 신진대사를 촉진하는 역할을 하는데요. 지방 연소 호르몬을 활성화시키고, 체중 및 면역 체계 관리에 도움이 됩니다. 또한, 내장의 유익한 프로바이오틱스의 성장을 돕습니다.
