몸속 염증 말끔하게 없애는 최고의 식품 5가지
치유 식품
스트레스나 환경독소, 유해물질 등에 노출되거나 잘못된 식습관 등으로 인해 체내에 염증이 쌓이기 시작하면, 만병의 근원이 될 수 있기 때문에 주의해야 하는데요. 염증에 대항하며, 염증 수치를 줄이는 효과가 있는 케일, 강황, 블루베리, 양배추, 양파 등을 섭취할 필요가 있습니다. 몸속 염증 말끔하게 없애는 최고의 식품 5가지를 확인하세요.
몸속 염증 말끔하게 없애는 최고의 음식 5가지
1. 케일
채소의 왕이라 불리는 케일에는 루테인, 비타민 A, 비타민 K 등이 풍부하여 염증을 억제하는데 도움이 됩니다. 또한, 케일은 피부 및 모발 건강을 개선하고, 콜레스테롤 수치를 건강하게 조절하는데요. 항암 특성을 지니고, 뼈 건강을 향상시키며, 기분 개선에도 도움이 됩니다.
2. 강황
강황은 염증을 줄이는 대표적인 항염증 식품으로써 커큐민이라 불리는 강력한 항산화 성분이 포함되어 있는데요. 염증을 감소시키고, 세포 산화를 방지하며, 조기 노화를 예방할 수 있습니다. 또한, 통증 감소 및 혈액순환 개선에도 효과적입니다.
3. 블루베리
블루베리는 안토시아닌이라 불리는 항산화 성분이 함유되어 있기 때문에 산화 스트레스 및 염증을 완화하고, 피부를 보호합니다. 또한, 유해 콜레스테롤을 감소시키고, 혈류를 개선하여 심장 건강을 향상시키며, 뇌 기능을 활성화하여 치매 예방을 돕습니다.
4. 양배추
양배추는 위궤양 예방 및 치료에 탁월한 식품으로써 비타민 U와 비타민 K가 포함되어 있어서 염증으로부터 위 점막이 손상되는 것을 방지하는 효과가 있습니다. 또한, 소화 개선 및 소화 시스템 향상에 도움이 되며, 심혈관 질환 예방 및 혈압 조절 효과가 있습니다.
5. 양파
양파의 케르세틴 성분은 만성 염증에 대항하며, 혈관 내부에 지방이 쌓이거나 콜레스테롤이 쌓이지 않도록 합니다. 또한, 양파의 알리신 성분은 항균 작용을 하며, 몸속 세균을 없애는데 도움이 됩니다. 이 외에도 콜레스테롤 개선 및 소화 개선, 스트레스 완화 등의 효과가 있습니다.
