목적은 명확하게 실천은 은연중에

운동을 시작할 때를 떠올려 보세요. 처음에는 온갖 결심을 다하고 의지를 불태우지만 며칠만 지나도 작심삼일이 되어버리기 쉽습니다. 하지만 어느 순간 운동이 습관이 되면 하루라도 안 하면 뭔가 찜찜한 기분이 들죠.

이런 경험은 운동뿐만 아니라 모든 목표에서 마찬가지입니다. "꾸준히 하는 것"이 가장 중요한데 우리는 종종 처음의 의욕만 믿고 무리하게 달리다가 결국 포기하고 맙니다.

그렇다면 꾸준히 지속할 수 있는 비결은 무엇일까요?

바로 "목표는 명확하게 설정하되 실천은 은연중에 하라"는 것입니다.

명확한 목표 없이 지속은 불가능하다

목표 없이 꾸준함을 기대하는 것은 마치 목적지 없이 배를 띄우는 것과 같습니다. 어디로 가야 할지 모르는데 바람이 부는 대로 떠돌다 보면 결국 방향을 잃고 표류하게 되겠죠.

저는 블로그와 브런치에 매일 글을 쓰고 있습니다. 단순히 "글을 써야겠다"가 아니라 "나는 인플루언서가 되어 미래를 준비할 것이다"라는 명확한 목표가 있었기에 꾸준히 글을 올릴 수 있습니다.

이처럼 목표는 마치 나침반과도 같습니다. 내가 어디로 가야 하는지를 알려주는 중요한 기준이죠.

하지만 너무 목표에 집착하면 오히려 부담이 되어 오래 지속하기 어렵습니다.

이제는 이렇게 생각해 보세요. "나는 큰 목표를 가지고 있지만 매일의 실천은 그냥 일상처럼 가볍게 한다."

이게 가능한 이유는 사람의 뇌는 반복되는 행동을 습관으로 받아들이기 때문입니다.

하루도 빠짐없이 이를 닦는 이유가 무엇일까요?

치아 건강에 대한 엄청난 목표가 있어서가 아니라 그냥 습관이 되어버렸기 때문입니다.

운동도 마찬가지입니다. 처음에는 의지로 시작하지만, 어느 순간 "안 하면 찝찝한" 상태가 되면 저절로 하게 됩니다. 이 원리를 활용하면 목표를 꾸준히 실천할 수 있습니다.

목표를 습관으로 만드는 방법

그렇다면 어떻게 하면 목표를 자연스럽게 실천할 수 있을까요?

가장 중요한 것은 "작은 행동부터 시작해서 습관으로 만드는 것"입니다.

운동을 매일 하고 싶다면 처음부터 헬스장 2시간씩 다니는 것이 아니라,

매일 10분씩 스트레칭하기부터 시작하는 것입니다.

글을 꾸준히 쓰고 싶다면 처음부터 하루에 5,000자씩 쓰려고 하지 말고 매일 한 문단이라도 적는다라는 목표를 세우는 것이죠. 이렇게 하면 부담 없이 시작할 수 있고 점점 익숙해지면서 자연스럽게 확장됩니다.

조바심이 생기는 건 당연하다

목표가 있고, 원하는 것이 있다면 조급해지는 건 어쩔 수 없는 감정이지만 그 조바심을 이겨내려면 시간이 필요하다는 것을 인정하는 것이 중요합니다.

대부분의 성공은 단기간에 이루어지지 않습니다.

유명한 유튜버도 처음에는 조회수 10, 20에서 시작했고, 베스트셀러 작가도 수많은 실패 끝에 성공했습니다.

그러니 조바심이 생긴다고 해서 포기하지 마세요.

오히려 그 감정을 받아들이고 지금은 준비하는 과정이다라고 생각하면 됩니다.

결국은 목표를 이루는 사람들의 공통점

꾸준히 성공하는 사람들은 거창한 목표를 세우고도 실천은 부담 없이 합니다.

그리고 그 실천이 자연스러운 습관이 될 때까지 기다릴 줄 압니다.

만약 지금 "나는 왜 꾸준히 못할까?"라고 고민하고 있다면,

목표는 너무 크고 실천은 너무 부담스럽게 설정한 것은 아닌지 돌아보세요.

그리고 오늘부터는 그냥 루틴처럼 가볍게 시작해 보세요.

그러다 보면 어느 순간 목표에 한 걸음 다가가 있는 자신을 발견하게 될 것입니다.

목표는 명확하게, 실천은 은연중에.

이 원칙을 기억하면서 오늘도 작은 한 걸음부터 시작해 봅시다.