불없이 뚝딱 다이어트 요리, 상큼한 오이크래미무침
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Jul 15. 2025
불없이 뚝딱 다이어트 요리, 상큼한 오이크래미무침
연일 이어지는 무더위에 불 앞에 서기조차 싫으시죠?
오늘은 불없이 뚝딱! 칼로리 부담 줄이고
상큼하게 즐기는 오이크래미무침을 소개할게요.
건강 다이어트에 딱 맞는 여름 반찬입니다.
✔️ 오이크래미무침 재료 (Ingredients)
▶ 재료 : 오이 1개 (Cucumber 1), 크래미 6개 (Crab sticks 6),양파 1/3개 (Onion 1/3), 요거트 1개 (Yogurt 1), 감식초 2숟가락 (Persimmon vinegar 2 tbsp),참기름 (Sesame oil), 깨소금 (Sesame salt),마늘 (Garlic), 소금, 후추 (Salt, Pepper), 검은깨 약간 (Black sesame seeds)
▶ 만드는 순서
1️⃣ 오이와 양파는 채썰어 볼에 담는다.
(Thinly slice cucumber and onion, place in a bowl.)
2️⃣ 크래미는 껍질을 벗겨 잘게 찢어 담는다.
(Peel and shred the crab sticks, add to the bowl.)
3️⃣ 마늘은 바로 찧어 넣는다.
(Use freshly minced garlic.)
4️⃣ 요거트, 소금, 후추, 참기름, 깨소금을 넣는다.
(Add yogurt, salt, pepper, sesame oil, and sesame salt.)
5️⃣ 감식초, 마늘을 넣고 골고루 버무린다.
(Add persimmon vinegar and garlic, mix well.)
6️⃣ 그릇에 담고 검은깨를 뿌린다.
(Serve in a dish and sprinkle black sesame seeds.)
