20241017 목

55.45kg l 발레 상복 중복 하복부 돌려깎기, 호흡법

발레 상복 중복 하복부

돌려깎기 어제 1시간 했다

기존 세웠던 오늘 목표보다 몸무게는 1.3kg 더 감량했고

허리둘레는 3cm 더 감량했다

생각보다 배랑 허리 둘레를 감량하는덴

갈비뼈가 중요하다

명치랑 단전도..

배꼽에서 명치로 올라오는 호흡법

그리고 식단은 삼시세끼 매일 해야한다

일탈은 가끔 젤리나 달달한 커피음료

빵이랑 쌀밥, 소고기, 돼지고기는

거의 끊었다