나의 다이어트 일기

55.70kg l

5월에 60kg을 찍고

술 끊고 외식 끊으면서

자연식, 다이어트 식 위주로 배부르게 먹고

살을 계속 빼왔다

10/13일 부터는

몸무게는 1.6kg (57.30kg > 55.70kg)감량하였는데 허리사이즈를 8cm 줄였다.

1.6kg 이 허리&복부에서만 나간 듯하다.

10월부터는 일주일에 1~2회 발레를 하고 있고

여전히 외식은 안하고 특히 밀가루&쌀밥 등은

최대한 안 먹고 있다

대신 평소에 매일 일정량을 생활 속에서 걷되,

자세는 꼿꼿이 다리에 힘주고 걸어다닌다

다리에 살 대신 근육이 생성되어 예쁜 근육알이

잡히고 있다

보통 나의 아점

보통 나의 점저

소스류 일절 안 먹고

맥윙 4~6피스에 드립커피 0.5잔

or 치킨들어간 햄버거류에 빵 2쪽 떼고(소스 빼고)

드립커피 0.5잔

배고프면 노솔트 감튀 S사이즈 (케첩없이) 추가로

먹는다

까페에서는 빵 절대 안먹는다

따뜻한 차만 1잔

야식 겸 늦은저녁

탄수와 고지방은 배제한 열량 낮고

단백질 높은 음식 위주로 차려 먹는다

다이어트를 하려면 아예 안 먹기보다(입 터질 수 있음)

소분을 잘해야 한다

고구마도 0.5개씩 냉동실 소분,

소시지도 엄청 얇게 썰어서 1/6개씩 1회당 사용

소스도 당류가 들어가지 않게

생와사비와 그릭요거트 후추 등으로

직접 만들어 사용한다

그리고 취침전 침대에 누워서 4분 내에

할 수 있는 복근운동 5루틴을 만들어 하고 있다