5개월간 5kg 감량기

1개월에 1kg 씩 빼고 있다

24년 6월 1일부터

몸무게 5.1kg 감량

허리사이즈 7.6cm 감량 (뱃살을 뺀거임)했다

정확히 1개월마다 1kg 씩 감량

허리사이즈는 1개월마다 1.5cm 씩 빼왔다

V 중요한 것은 10일에 한 번이라도 1시간 이상의

운동을 해주는 것

V 매일 배출에 신경쓰는 것

(몸의 움직임, 수분 섭취, 식이섬유 섭취)

V 탄수, 밀가루, 염분 줄이기

V 알콜금지/소스금지

V 두 끼는 가볍게 먹기

V 자연식 위주로 먹기

V 매끼 먹은 것 기록하기

V 평소에 다니면서 일상운동 해주기

(굳이 계단으로 걸어올라가기/돌아가더라도 많이 걷는 루트 확보하기)

V 영양제, 유산균(약, 플레인요거트, 김치) 챙겨먹기

<7월말까지 목표>

매일 허리사이즈 0.5cm 씩 감량

몸무게 52kg 초반대로 내려가기